Baca tanpa iklan
Coba menjaga punggung tetap lurus dan jangan mengayunkan tubuh ke depan atau ke belakang.
Ulangi hal ini sebanyak 12-15 kali di setiap sisi.
Hal ini akan membentuk otot abs dan obliques kita.
3. Ballerina
Tekuk satu tangan sebagai penyangga, rentangkan kaki kita, angkat lengan yang lain dan panggul ke atas.
Perlahan bawa lengan atas ke bawah dan atas tubuh Anda. Ulangi sebanyak 12 kali setiap sisi.
4. String
Lakukan posisi merangkak, jaga telapak tangan dan lutut di lantai.
Kemudian lakukan posisi plank tanpa membungkukkan punggung.
Tetap dalam posisi plank selama 2-3 detik untuk mengaktifkan otot-otot kita.
Ulang sebanyak 15-20 kali hal ini dilakukan untuk melatih otot perut.
5. Berguling
Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan tangan di bawah lutut, tulang belakang juga harus sedikit ditekuk.
Gulingkan tubuh ke belakang hingga bahu kemudian kembali ke posisi awal.
• Enam Pasangan Yang Bukan Suami Istri Terjaring Operasi Pekat Asik Berduaan di Kamar Kos di Waingapu
• Ibu Negara Bersama Masyarakat Jalan Santai di GBKP
Lakukan hal ini sebanyak 10-15 kali.
Ini akan melatih otot punggung abs dan meregangkan tulang belakang. (*)