Ramadan 2022
Tips Ampuh Atasi Rasa Kantuk Saat Bekerja di Bulan Ramadan
Di bulan puasa, siklus tidur berubah karena bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur. Jika tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur akan berkurang.
lihat foto
6. Tarik napas dalam
Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak.
Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.
Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut.
Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung.
Saat menarik napas, pastikan perut mengembang dan “terisi” dengan udara.
Hembuskan perlahan lewat mulut.
Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran terasa lebih segar.
7. Tidur cukup dan berkualitas di malam hari
Cegah ngantuk saat puasa dengan memastikan cukup beristirahat setiap hari.
Maka, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar tidak kurang tidur.
Supaya tidurnya berkualitas, atur kamar senyaman mungkin.
Misalnya pasang kipas angin atau AC agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar. (*)
Artikel ini telah tayang di TribunJateng.com dengan judul 7 Tips Ampuh Atasi Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Puasa Ramadhan
