Tips Ampuh Atasi Rasa Kantuk Saat Bekerja di Bulan Ramadan

POS-KUPANG.COM - bulan puasa, siklus tidur berubah karena bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur.

Jika tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur akan berkurang rata-rata 40 menit.

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement).

Maka, keesokan harinya kita pun jadi mengantuk.

Selain itu, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam.

Baca juga: Pertebal Ibadah di Bulan Suci Ramadan, Kerjakanlah Amalan-amalan Sunnah Berikut Ini

Maka kita jadi lebih lemas dan mengantuk.

Dilansir dari TribunJateng.com, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan agar bisa mengatasi ngantuk saat puasa.

Catat baik-baik tujuh tips berikut ini, ya.

1. Bergerak atau jalan kaki

Sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat menguak bahwa jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan.

Baca juga: Bacaan Niat & Doa Buka Puasa Ramadan Lengkap dengan 3 Keutamaan Bulan Ramadhan

Pasalnya, jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot.

Sedangkan rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.

2. Tidur siang sejenak

Kalau rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, Anda bisa mencuri waktu barang sejenak untuk tidur siang.