TIPS Jalani Diet Aman saat Puasa Ramadhan, Begini Saran Ahli Gizi

Mengatur Asupan

Mahmud menjelaskan, saat menjalankan ibadah puasa tubuh akan menahan makan dan minum lebih dari dua belas jam dalam sehari. Maka sangat dianjurkan untuk mengatur asupan di waktu sahur dan berbuka.

Terdapat beberapa asupan yang perlu diperhatikan saat menjalankan puasa.

Cairan, air mineral harus tercukupi selama Ramadhan. Sebab saat tidak berpuasa pun manusia membutuhkan setidaknya dua sampai tiga liter dalam sehari.

Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, Mahmud menyebutkan perlu ditambah dengan mengonsumsi sayur yang berkuah serta  buah yang mengandung banyak air seperti tomat, timun dan lain sebagainya.

Lalu serat, sayur dan buah adalah makanan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan.

Kandungan serat dalam makanan dapat membuat tubuh tidak mudah lapar. Namun perlu diingat, saat sahur atau berbuka hindari buah yang memiliki rasa asam. Hal tersebut untuk mengantisipasi rasa tidak nyaman di lambung.

Juga kabohidrat dan protein yang penting  untuk kesehatan tubuh. Sehingga dua hal tersebut perlu diimbangi asupannya baik saat sahur maupun berbuka.

“Jadi yang salah itu kalau kita sahurnya makan nasi sebanyak banyaknya. Tidak begitu, karena kalau makan nasi sebanyak banyaknya, gula darah kita naik, jam 10  nanti kita sudah lapar. Jadi imbangi  asupan karbohidrat, asupan lauk, protein dan sayur sayuran,” ujarnya. (*)

Berita terkait ramadan 2022

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Saran Ahli Gizi Jalani Diet Aman saat Puasa, https://www.tribunnews.com/lifestyle/2022/04/07/saran-ahli-gizi-jalani-diet-aman-saat-puasa?page=all.
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Willem Jonata