Anti Lemas! Simak Tips Agar Tetap Sehat Jalani Puasa Ramadan

POS-KUPANG.COM - Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan sangat penting bagi kita untuk mengkonsumsi menu yang sehat saat sahur maupun berbuka.

Hal ini agar  tubuh kita tetap segar bugar anti lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Dilansir dari Tribunnews.com yang .mengutip Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut adalah tips sederhana agar tetap sehat bugar dan tidak lemas saat berpuasa:

1. Tetap Terhidrasi

Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Baca juga: Contoh Naskah Kultum Ramadan yang Mengunggah Hati : Keutamaan Bulan Ramadhan yang Paling Dirindukan

Adapun jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.

- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari.

Jadi pastikan untuk minum banyak cairan sebelum memulai jam puasa.

Jus atau susu tanpa pemanis adalah alternatif yang enak dan rendah kalori.

- Kafein dalam kopi, teh, dan soda menyebabkan peningkatan buang air kecil, jadi sebaiknya batasi minuman ini selama jam-jam non-puasa.

Baca juga: Yuk Mulai Dihafalkan dari Sekarang, Inilah Doa Malam Lailatul Qadar pada Bulan Ramadan

- Mulailah makan dengan kaldu, sup, atau semur.

Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, labu atau bayam sebagian besar mengandung air dan juga dapat membantu menggantikan cairan.

2. Pilih Opsi yang Sehat

Saat puasa, penting untuk memilih makanan secara bijak karena lapar dapat membuat kita memilih makanan cepat saji atau fast food.

- Cobalah segenggam kacang panggang daripada makanan siap saji seperti biskuit.

Baca juga: Niat Puasa Ramadan & Doa Buka Puasa Dibaca Setiap Hari Selama Bulan Ramadhan