8 Manfaat Buah dan Daun Jambu Biji Diantaranya Hilangkan Kram Perut Karena Haid, Kesehatan Jantung

POS-KUPANG.COM - Tanaman jambu biji sudah banyak dikenal masyarakat luas terutama buahnya.

Buah jambu sering digunakan sebagai bahan untuk rujak buah-buahan.

Namun buah jambu bisa juga langsung dimakan karena rasanya manis jika sudah buahnya sudah masak,

Buah jambu biji kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. 

Baca juga: Alasan Jambu Air Bisa Kurangi Resiko Stroke dan 3 Manfaat Lainnya

Berikut manfaat buah dan dauh jambu biji bagi kesehatan, melindungi jantung hingga pereda nyeri haid.

Buahnya berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang dapat dimakan.

Selain itu, daun jambu biji digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya bisa sebagai suplemen.

Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi banyak manfaat kesehatan.

Berikut manfaat buah dan daun jambu biji bagi kesehatan, dilansir healthline.com:

Baca juga: Ibu Hamil Ayo Konsumsi Rutin Jambu Air Merah, Kandungan Vitamin dan Mineral Berguna Selama Kehamilan

1. Dapat membantu menurunkan kadar gula darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.

Hal ini menjadi kabar baik bagi penderita diabetes atau bagi yang berisiko.

Beberapa penelitian yang melibatkan manusia dan juga menunjukkan hasil yang baik.

Baca juga: Obati Sakit Gigi Dengan Daun Jambu Biji, Hanya Dalam 5 Menit, Begini Caranya

Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan, efeknya bertahan hingga dua jam.

Kemudian, studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10 persen.

2. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingkat antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga: Kombinasi Lidah Buaya dan Kunyit Cocok Obati Wasir, Cara Membuat dan Memakainya

Tingkat potasium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol jahat, dan peningkatan kolesterol baik.

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol jahat yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat.

Sebuah studi selama 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin.

Selain itu juga menyebabkan penurunan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan peningkatan kolesterol baik sebesar 8 persen.

Baca juga: 4 Manfaat Jambu Kristal Termasuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Dapat membantu meringankan gejala menstruasi yang menyakitkan

Banyak wanita mengalami dismenore atau gejala nyeri haid, seperti kram perut.

Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Kemudian, sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri.

Bahkan, lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.

Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meredakan kram rahim.

Baca juga: Kandungan Jambu Air Merah Efektif Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker, Manfaat Lainnya?

Efek yang sama ini telah terlihat di beberapa penelitian lain.

4. Bermanfaat bagi sistem pencernaan

Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.

Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu jambu biji yang dapat memberikan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Baca juga: Turunkan Berat Badan Dengan Lidah Buaya, Namun Cek Efek Samping Yang Ditimbulkan

Studi menunjukkan bahwa daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba.

Hal ini menunjukkan dapat menetralkan mikroba berbahaya penyebab diare di usus.

5. Dapat membantu menurunkan berat badan

Jambu biji adalah makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan.

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan, buah ini dapat menjadi camilan rendah kalori yang mengenyangkan.

Baca juga: Jambu Monyet Sering Digunakan Dalam Perawatan yang Mengidap Kanker

Tidak seperti beberapa camilan rendah kalori lainnya, jambu biji dikemas dengan vitamin dan mineral, sehingga tidak kehilangan nutrisi penting.

6. Memiliki efek antikanker

Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker.

Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Hal ini kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.

Baca juga: Tak Hanya Kacangnya yang Gurih, Ini 8 Manfaat Tersembunyi Buah Jambu Monyet untuk Kesehatan 

Satu penelitian tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

7. Membantu meningkatkan imunitas

Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.

Jambu biji adalah cara untuk mendapatkan nutrisi ini karena merupakan salah satu sumber makanan yang kaya vitamin C.

Faktanya, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian untuk vitamin C.

Hal ini menandakan hampir dua kali lipat jumlah yang didapatkan daripada makan jeruk.

Baca juga: Diet Menyenangkan Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Jus Lidah Buaya Dan Jeruk Nipis Segarkan Tubuh

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi pilek.

Hal ini juga terkait dengan manfaat antimikroba, membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

8. Baik untuk kulit

Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat memberikan keajaiban bagi kulit.

Antioksidannya dapat melindungi kulit dari kerusakan yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika dioleskan langsung ke kulit.

Satu studi tabung menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif membunuh bakteri penyebab jerawat, kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.

Karena vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh, penting untuk mendapatkan asupan yang cukup melalui diet secara teratur.

Berita lain terkait jambu

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 8 Manfaat Buah dan Daun Jambu Biji bagi Kesehatan: Melindungi Jantung hingga Pereda Nyeri Haid