Ramadan 2021
Ramadan Bisa Menjadi Kesempatan Anda Mengontrol Berat Badan, Ini Tipsnya
Selamat menjalankan ibadah puasa bagi umat muslim. Masa puasa biasa diidentikkan dengan tidak makan dan minum selama sehari dari pagi sampai sore.
lihat foto
Ada baiknya mengonsumsi buah-buahan terlebih dahulu, usai membatalkan puasa dengan air atau teh manis.
Ini bisa membantu mengontrol kita agar tidak khilaf mengonsumsi banyak makanan tinggi gula dan lemak.
Hindari makan berlebihan untuk menghindari kelebihan berat badan selama puasa. Isi piring dengan lebih banyak serat dan protein tanpa lemak ketimbang nasi.
Selain itu, makanlah dengan perlahan sehingga tubuh bisa memberi sinyal saat sudah kenyang.
4. Pilih makanan dengan bijak
Berpuasa bukan berarti kita harus menuruti semua keinginan lidah. Usahakan untuk mengutamakan makanan bernutrisi ketimbang yang serba manis dan berlemak. Makanan bernutrisi bukan hanya membuat tubuh sehat tapi juga biasanya rendah kalori.
5. Cara memasak yang sehat
Cara penting lain untuk mengurangi kandungan kalori dalam makanan adalah dengan memilih cara memasak yang sehat. Jangan selalu memasak dengan cara digoreng atau memakai kuah santan.
6. Berolahragalah secara teratur
Menjalankan puasa tanpa makan atau minum, memang bisa membuat kita lemas. Tetapi, kita tidak boleh lengah untuk bermalas-malasan berolahraga. Kita bisa melakukan olahraga ringan yang dapat membantu tubuh tetap bugar selama puasa.
Melakukan jogging di sekitar rumah atau berolahraga dengan mengikuti video di Youtube bisa dilakukan setelah berbuka puasa.
Ikuti informasi seputar ramadan 2021 DI SINI
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Mudah Mengontrol Berat Badan Selama Ramadhan"
