Pandemi Covid-19 Belum Berakhir, Ikuti Enam Tips Sederhana Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga

“Karena itu, isolasi tetap sangat penting untuk dilakukan, namun, kita dapat melakukan beberapa tindakan untuk memitigasi dampak isolasi tersebut,” jelasnya.

Berikut enam kiat sederhana yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mental selama isolasi pandemi:

1. Jaga kesehatan fisik dengan cara mengatur pola makan, tidur, dan olahraga, karena kesehatan mental tidak dapat dipisahkan dari kesehatan fisik.

2. Kelola emosi dengan cara relaksasi, meditasi, dan mengontrol asupan berita yang meningkatkan kecemasan.

3. Buatlah rutinitas baru dengan cara melakukan aktivitas-aktivitas baru yang kecil dan bermakna seperti belajar dari webinar atau menekuni hobi baru.

4. Tingkatkan koneksi sosial dengan cara berkomunikasi rutin secara virtual serta mencari peluang bergabung dalam komunitas atau kelompok kegiatan tertentu.

Baca juga: Pemkab Belu Alokasikan Rp 16 M Tangani Covid-19 T.A 2021

Baca juga: Kabar Gembira, 12  Pasien Covid -19 di Kabupaten Sumba Timur Sembuh 

Baca juga: 8 Daerah Hari Ini Diprediksi Terjadi Hujan Sedang Hingga Lebat Disertai Petir &Angin; Kencang di NTT

Baca juga: Lengkap dengan Terjemahan Surat Yasin Ayat 1-83, Ada Doa Setelah Baca Surah Yasin Harus Dilakukan

5. Cari hiburan yang telah disesuaikan dengan kondisi pandemi, contohnya konser dan teater daring.

6. Kurangi rasa bosan dengan melakukan berbagai kegiatan yang sehat dan menyenangkan seperti berolahraga

Jika semua itu sudah dilakukan, tetapi tidak ada perubahan berarti, katanya, segera konsultasi kepada psikiater atau profesional kesehatan jiwa lain sehingga pertolongan cepat dan tepat bisa segera dilakukan.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Enam Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/01/23/enam-tips-sederhana-menjaga-kesehatan-mental-selama-pandemi-covid-19?page=all.