Anda Sering Alami Asam Lambung ? Kepoin 5 Tips Berikut untuk Mengatasinya

Anda Sering Alami Asam Lambung ? Kepoin 5 Tips Berikut untuk Mengatasinya

POS-KUPANG.COM--Asam lambung yang naik secara tiba-tiba menyebabkan penderitanya tidak enak badan.

Selain itu, kondisi asam lambung yang tidak stabil juga dapat mengganggu aktifitas sehari-hari.

Maka untuk mengatasi hal tersebut, ikuti 5 tips mudah berikut ini untuk menurunkan asam lambung secara alami:

1. Jangan makan berlebihan

Makanan masuk ke lambung melalui kerongkongan. Di ujung bawah kerongkongan tersebut, ada otot berbentuk seperti cincin yang disebut esophageal sphincter.

Otot ini berfungsi sebagai katup yang mencegah makanan atau asam di lambung tidak naik kembali ke kerongkongan.

Jika terlalu banyak tekanan pada otot ini seperti saat makan berlebihan, maka fungsinya sebagai katup akan terganggu.

2. Kurangi berat badan

Pada orang dengan berat badan berlebih atau obesitas, otot diafragma akan mendapat tekanan sehingga otot esophageal sphincter naik, disebut juga dengan hiatus hernia.

Mengurangi berat badan atau lemak dengan berolahraga bisa jadi cara menurunkan asam lambung tanpa obat.

3. Batasi konsumsi kopi

Bagi orang yang hampir setiap hari memulai hari dengan konsumsi kopi, ada baiknya membatasi karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Meski banyak perdebatan mengenai hal ini, namun kopi terbukti meningkatkan durasi terjadinya kenaikan asam lambung di tiap jeda waktu makan.