5 Tips Praktis Berikut Bisa Mengatasi BAB Macet Dengan Mudah, Alami dan Tanpa Efek Samping

5 Tips Praktis Berikut Bisa Mengatasi BAB Macet Dengan Mudah, Alami dan Tanpa Efek Samping

POS-KUPANG.COM--5 Tips Praktis Berikut Bisa Mengatasi BAB Macet Dengan Mudah, Alami dan Tanpa Efek Samping

Penyakit pada saluran pencernaan kerap kali disepelekan, salah satunya BAB macet atau sering disebut konstipasi dan sembelit. Pasalnya, gangguan pencernaan memang umum terjadi dan tidak memiliki gejala yang membahayakan. 

Menurut National Health Service (NHS) yakni layanan kesehatan asal Inggris mengungkapkan, walau jarang menyebabkan komplikasi, orang yang mengalami konstipasi dalam jangka waktu lama bisa mengalami wasir, impaksi feses (dimana tinja kering dan keras berkumpul di rektum), dan inkontinensia usus (ketidakmampuan mengontrol BAB).

Menurut studi dari American College of Gastroenterology, BAB tidak lancar menjadi salah satu pemicu penyakit berbahaya, yaitu kanker usus. Hal ini disebabkan paparan terhadap zat karsinogen pada kotoran terhadap lapisan usus besar, yang menjadi lebih lama berada dalam usus akibat konstipasi.

Maka dari itu, untuk mengatasi BAB macet, melansir dari situs Healthline, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, misalnya saja:

1. Minum Air Putih

Dilansir dari Medical News Today, minum air putih yang cukup dan teratur dinilai dapat mengurangi risiko sembelit. Selain air putih, asupan cairan juga bisa didapatkan dari jus buah dan sayur bening. Tapi perlu diperhatikan, tak semua cairan bisa membantu mengurangi risiko sembelit. Beberapa diantaranya seperti minuman bersoda, kopi, dan alkohol yang ternyata bisa memperparah gangguan sembelit yang dialami.

2. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Mengkonsumsi makanan kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayur dan buah dapat menjadi kunci untuk mencegah BAB macet. Hal ini dibuktikan dalam jurnal ‘Hubungan konsumsi serat dengan kejadian konstipasi pada mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanagara periode 1-13 Maret 2015’ yang mengungkapkan, bahwa orang yang kurang mengonsumsi serat memiliki risiko 4,15 kali lebih besar untuk mengalami kejadian sembelit dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi serat cukup.

3. Sering Berolahraga

Menurut Jurnal ‘Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kejadian Konstipasi Pada Lansia’ dari Universitas Airlangga terungkap, jika aktivitas fisik yang kurang dapat menyebabkan otot-otot tubuh, salah satunya otot polos usus besar, akan mengalami penurunan fungsi fisiologis sehingga mengganggu proses BAB. Maka dari itu agar tak mengalami sembelit sangat dianjurkan untuk sering berolahraga  minimal 30 menit per hari.

4. Jangan Menunda BAB

Dilansir dari menshealth.com, menahan BAB selain membuat tidak nyaman ternyata dapat menyebabkan sembelit. “Sebenarnya, menahan BAB bukan ide yang baik walau kadang terpaksa harus kita lakukan. Namun perlu diingat, semakin lama kotoran ditahan, semakin keras teksturnya akan terbentuk, dan akan menyebabkan sembelit," ujar asisten profesor klinis di Tuoro College of Osteopathic Medicine di New York Niket Sonpal.

Nantinya, tambah Sonpal, orang-orang tersebut akan mengalami kesulitan saat BAB, pendarahan, bahkan menyebabkan anus sedikit robek. Di situasi apapun, ada baiknya segera ke toilet saat sinyal BAB mulai dirasakan. 

5. Mengonsumsi Suplemen Serat

Suplemen serat, Vegeta Herbal terbuat dari tumbuh-tumbuhan alami bermanfaat mengatasi BAB macet diantaranya Plantago Ovata, Senna, Rhei Radix, Foeniculi, dan Glychyrrhiza glabra.

Plantago Ovata bermanfaat memperbesar volume dan melunakkan tinja sehingga mudah didorong keluar. Sedangkan Senna (Daun Jati) dengan Rhei Radix (Akar Kelembak) mampu memicu gerak otot usus besar agar kuat mendorong tinja yang sudah menjadi besar dan lunak.

Terakhir, kombinasi Foeniculi (Buah Adas) dan Glychyrrhiza glabra  bermanfaat mengerem otot usus besar sehingga tidak menimbulkan rasa mulas berlebihan.

Agar merasakan efeknya di pagi hari, Vegeta Herbal bisa dikonsumsi 1 bungkus 1 kali sehari sesudah makan dan sebelum tidur. Namun perlu diingat, agar lebih efektif jangan lupa barengi Vegeta Herbal dengan minum air putih yang cukup, dan rutin berolahraga.

Baca juga: Kepoin Moms, Tak Sekedar Bumbu Dapur Ada 5 Manfaat Lain dari Sereh untuk Kesehatan Tubuh

Baca juga: 7 Ramuan Tradisional Yang Mampu Mengatasi Asam Lambung Kronis, Kepoin Guys Biar Sakitnya Lenyap

Baca juga: Hindari 10 Kebiasaan Makan yang Buruk yang Dilakukan Perempuan, Wajib Kepo Juga Cara Mengatasinya

Semua bahan alami  yang terkandung di dalam Vegeta Herbal membuat lebih nyaman di perut dan rasa anggurnya enak dan fresh. Vegeta Herbal bisa didapatkan di Apotek, Toko Obat, Indomaret, Alfamart dan di Enesis official store di semua market place. Dan untuk dapatkan info dan tips menarik, follow Instagram & Facebook @Vegeta_serat.

Temukan Vegeta Dus 6 Sachet Herbal 5 g dengan potongan 23%! Hanya Rp12.000. Dapatkan sekarang juga di Shopee! 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ternyata Ada Cara Untuk Mengatasi BAB Macet Dengan Mudah, Alami dan Tanpa Efek Samping, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/11/11/ternyata-ada-cara-untuk-mengatasi-bab-macet-dengan-mudah-alami-dan-tanpa-efek-samping.