Info Kesehatan
Tidak Ribet Turunkan Berat Badan Moms, Kepoin 5 Catatan Berikut Agar Sukses
timbangan terus bergeser ke kanan dan pakaian favorit kita sudah tak muat lagi, itu tandanya Moms mungkin perlu mempertimbangkan
lihat foto
"Isi dapur Anda dengan banyak buah dan sayuran dan pada setiap makanan dan camilan. Santap beberapa porsi dalam sehari. Makanan Anda akan diperkaya dengan vitamin, mineral, fitonutrien, serat hingga Anda tak ingin meraih setoples kue," saran Barbara Rolls, PhD, penulis The Volumetrics Eating Plan.
3. Beralih ke Alternatif
Kapan pun Moms bisa, selalu pilih produk rendah lemak dari salad dressing, mayonaise, produk susu, dan produk lainnya.
"Anda dapat memangkas kalori dengan mudah jika Anda menggunakan produk rendah lemak, dan jika produk tersebut dicampur dengan bahan lain, tidak akan ada yang menyadarinya," kata Magee.
4. Kurangi Porsi
Meski tidak melakukan usaha apa pun saat Moms mengurangi porsi sebesar 10% -20%, maka dapat dipastikan berat badan akan turun.
Sebagian besar porsi yang disajikan baik di restoran maupun di rumah makan, lebih besar dari yang kalori yang Moms butuhkan.
"Akan lebih mudah mengontrol porsi dengan makan menggunakan mangkuk kecil, piring, dan cangkir yang lebih kecil dari biasanya," kata Brian Wansink, PhD, penulis Mindless Eating.
Sebab Moms tidak akan merasa kekurangan karena makanan akan terlihat berlimpah di atas peralatan makan yang mungil.
5. Kontrol Lingkungan
Strategi sederhana lainnya untuk membantu mengurangi kalori adalah dengan mengontrol lingkungan Moms.
Mulai dari mengisi dapur dengan banyak makanan sehat dan buah-buahan hingga memilih restoran yang tepat.
Itu berarti menghindari godaan dengan menjauh dari restoran fast food atau all you can eat.
Dan ketika datang ke pesta, makanlah camilan sehat sebelum makan makanan lainnya agar Moms tidak kelaparan meski makan hanya sedikit.
Baca juga: Kepoin Guys, 5 Tips Sederhana Jadi Ayah dan Suami yang Baik
Baca juga: Rusia dan Turki Makin Tegang, Serangan Udara Pasukan Rusia Tewaskan 80 Milisi pro Turki, Peringatan?
Selektiflah saat mengisi piring dari makanan di buffet. Sebelum kembali untuk makan lebih banyak, tunggu setidaknya 15 menit dan minum segelas besar air.(*)
