Tidak Ribet Turunkan Berat Badan Moms, Kepoin 5 Catatan Berikut Agar Sukses

Tidak Ribet Turunkan Berat Badan Moms, Kepoin 5  Catatan Berikut Agar Sukses

POS-KUPANG.COM--Tidak Ribet Turunkan Berat Badan, Kepoin 5 Catatan Berikut Agar Sukses

Berat Badan Bisa Turun Secara Alami dalam Seminggu Kalau Tiap Hari Lakukan Hal Ini

 Berat badan yang berlebihan tentu bukan menjadi keinginan kita.

Ketika angka timbangan terus bergeser ke kanan dan pakaian favorit kita sudah tak muat lagi, itu tandanya Moms mungkin perlu mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan.

Tak perlu langsung membayangkan diet yang sulit dan penuh keringat.

Ada lho cara gampang yang bisa membuat berat badan turun secara alami hanya dalam satu minggu.

Yuk coba setiap hari lakukan ini dan lihat hasilnya satu minggu dari sekarang:

1. Sarapan Setiap Hari

Salah satu kebiasaan umum yang dilakukan oleh banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah sarapan setiap hari.

"Banyak orang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori, tetapi mereka biasanya makan lebih banyak sepanjang hari," kata Elizabeth Ward, MS, RD, penulis The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids.

Studi menunjukkan orang-orang yang sarapan memiliki BMI lebih rendah daripada orang yang melewatkan sarapan dan berkinerja lebih baik, baik di sekolah atau di pekerjaan.

2. Makan Makanan 'Produksi Alam'

Makanan yang diproduksi alam dalam keadaan segar tanpa melewati proses industri untuk sampai ke tangan Moms menyimpan lemak dan kalori jauh lebih rendah.

Memasak sendiri makanan Moms adalah pilihan terbaik jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

"Isi dapur Anda dengan banyak buah dan sayuran dan pada setiap makanan dan camilan. Santap beberapa porsi dalam sehari. Makanan Anda akan diperkaya dengan vitamin, mineral, fitonutrien, serat hingga Anda tak ingin meraih setoples kue," saran Barbara Rolls, PhD, penulis The Volumetrics Eating Plan.

3. Beralih ke Alternatif

Kapan pun Moms bisa, selalu pilih produk rendah lemak dari salad dressing, mayonaise, produk susu, dan produk lainnya.

"Anda dapat memangkas kalori dengan mudah jika Anda menggunakan produk rendah lemak, dan jika produk tersebut dicampur dengan bahan lain, tidak akan ada yang menyadarinya," kata Magee.

4. Kurangi Porsi

Meski tidak melakukan usaha apa pun saat Moms mengurangi porsi sebesar 10% -20%, maka dapat dipastikan berat badan akan turun.

Sebagian besar porsi yang disajikan baik di restoran maupun di rumah makan, lebih besar dari yang kalori yang Moms butuhkan.

"Akan lebih mudah mengontrol porsi dengan makan menggunakan mangkuk kecil, piring, dan cangkir yang lebih kecil dari biasanya," kata Brian Wansink, PhD, penulis Mindless Eating.

Sebab Moms tidak akan merasa kekurangan karena makanan akan terlihat berlimpah di atas peralatan makan yang mungil.

5. Kontrol Lingkungan

Strategi sederhana lainnya untuk membantu mengurangi kalori adalah dengan mengontrol lingkungan Moms.

Mulai dari mengisi dapur dengan banyak makanan sehat dan buah-buahan hingga memilih restoran yang tepat.

Itu berarti menghindari godaan dengan menjauh dari restoran fast food atau all you can eat.

Dan ketika datang ke pesta, makanlah camilan sehat sebelum makan makanan lainnya agar Moms tidak kelaparan meski makan hanya sedikit.

Baca juga: Kepoin Guys, 5 Tips Sederhana Jadi Ayah dan Suami yang Baik

Baca juga: Rusia dan Turki Makin Tegang, Serangan Udara Pasukan Rusia Tewaskan 80 Milisi pro Turki, Peringatan?

Selektiflah saat mengisi piring dari makanan di buffet. Sebelum kembali untuk makan lebih banyak, tunggu setidaknya 15 menit dan minum segelas besar air.(*)