Info Kesehatan
Termasuk Golongan Sayuran, Yuk Kenali Fakta Nutrisi Bayam yang Menjadikannya Pangan Super
bayam telah digunakan sebagai bagian dari menu makan dalam berbagai budaya seperti Mediterania, Timur Tengah, dan Asia Tenggara.
lihat foto
Termasuk Golongan Sayuran, Yuk Kenali Fakta Nutrisi Bayam yang Menjadikannya Pangan Super
POS-KUPANG.COM--Termasuk Golongan Sayuran, Yuk Kenali Fakta Nutrisi Bayam yang Menjadikannya Pangan Super
Bayam merupakan salah satu sayuran yang mudah ditemui di Indonesia.
Selain itu, harga sayuran bernama ilmiah Spinacia oleracea ini pun terbilang murah.
Melansir dari Medical News Today, bayam telah digunakan sebagai bagian dari menu makan dalam berbagai budaya seperti Mediterania, Timur Tengah, dan Asia Tenggara.
Keistimewaan bayam tidak hanya itu saja, sayuran ini termasuk dalam superfood atau pangan super.
Hal ini karena banyaknya nutrisi yang terkandung dalam bayam.
Bayam juga dikenal sebagai sayuran hijau yang rendah kalori.
Merangkum dari Live Science, analisis dari The George Mateljan Foundation tentang sifat gizi bayam, menempatkan sayur hijau ini sebagai makanan kaya nutrisi.
Mengonsumsi bayam juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, hingga mencegah kanker.
Menurut World Healthiest Food, bayam merupakan sumber vitamin K, vitamin A (dalam bentuk karetonoid), mangan, folat, tembaga, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, kalsium, dan vitamin C yang sangat baik.
Lebih jelasnya, begini fakta nutrisi dari bayam dikutip dari laman Healthline.
Dalam 100 gram bayam mentah, mengandung gizi sebagai berikut:
* Kalori 23
* Air 91 persen
* Protein 2,9 gram
