9 Daftar Makanan yang Mengandung Kolin, Apa Saja ?

Kondisi ini dapat pula memicu kerusakan DNA yang berujung pada pembentukan kanker.

Karena kurangnya bukti yang tersedia, nilai kebutuhan kolin harian belum ditentukan.

Tetapi, Institute of Medicine telah menetapkan nilai untuk asupan yang memadai.

Berikut adalah nilai kolin yang direkomendasikan untuk kelompok umur yang berbeda:

* 0–6 bulan: 125 mg per hari

* 7–12 bulan: 150 mg per hari

* 1-3 tahun: 200 mg per hari

* 4–8 tahun: 250 mg per hari

* 9-13 tahun: 375 mg per hari

* 14–19 tahun: 400 mg per hari untuk wanita dan 550 mg per hari untuk pria

* Wanita dewasa: 425 mg per hari

* Pria dewasa: 550 mg per hari

* Wanita menyusui: 550 mg per hari

* Wanita hamil: 450 mg per hari

Penting untuk dicatat bahwa kebutuhan kolin tergantung pada masing-masing individu.