Mari Mengenal Tentang Kromium dan Cara Mencegahnya Moms

- Wanita 19 hingga 50 tahun: 25 mcg

- Pria di atas 50: 30 mcg

- Wanita di atas 50: 20 mcg

Menurut National Institutes of Health, wanita dewasa, rata-rata, mengkonsumsi 23 hingga 29 mcg krom sehari, yang umumnya memenuhi konsumsi yang memadai mereka.

Namun, jika Anda sedang hamil atau menyusui, asupan rata-rata kromium Anda harus antara 30 dan 45 mcg sehari.

Pria dewasa, di sisi lain, mendapatkan lebih dari konsumsi memadai mereka untuk nutrisi ini, rata-rata 39 hingga 54 mcg sehari.

Terlalu banyak kromium (lebih dari 40 mcg sehari) tidak perlu, tubuh tidak dapat memprosesnya secara efisien.

Dengan asupan makanan pada tingkat yang lebih tinggi ini, dataran tinggi penyerapan kromium dan ekskresi urin meningkat.

Ekskresi mineral juga meningkat dengan olahraga berat, adanya infeksi, kehamilan, menyusui, dan dengan peningkatan konsumsi gula sederhana.

Dengan cara yang sama bahwa bukti yang tidak memadai mencegah pengaturan tunjangan makanan yang direkomendasikan untuk nutrisi ini, tidak ada Batas Atas yang Ditoleransi (UL) untuk kromium.

Bahkan, ada beberapa efek samping yang terkait dengan asupan kromium yang tinggi.

Keracunan kromium cenderung sangat jarang di antara mereka yang mengambilnya dan risiko terkait terlihat di pengaturan industri.

Kromium ditemukan dalam bentuk biologis dalam makanan (trivalen atau kromium 3+) dan heksavalen (kromium 6+), yang merupakan versi toksik yang dipancarkan oleh polusi industri,

Berikut ini lima tanda tubuh kekurangan kromium:

1.Anda mungkin mengalami peningkatan tingkat kecemasan yang tiba-tiba.