Bila Anda Berumur 50 Tahun ke atas, Lakukan 10 Cara Berikut Untuk Tingkatkan Imun Tubuh
abaikan adalah seiring bertambahnya usia, kita mulai merasa kurang haus, dan merasa tidak perlu terlalu banyak minum air.
lihat foto
Untuk menghidrasi tubuh, minumlah segelas air sebelum dan sesudah makan utama dan kecil, konsumsi dua gelas air segera setelah bangun tidur, dan pastikan kita minum minimal 1,7 liter sehari.
6. Hentikan kebiasaan merokok
Apakah Anda perokok atau sering merokok di samping perokok?
Ini saatnya untuk berhenti baik itu sebagai perokok aktif atau pasif.
Merokok melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya tidak dapat melawan penyakit, itu juga membuatmu rentan terhadap penyakit jantung, diabetes dan lainnya.
7. Jauhi siapa pun yang sakit
Jangan malu. Kesehatanmu jauh lebih penting.
Telah disebutkan di atas bahwa orang-orang pada usia di atas 50 tahun berisiko lebih tinggi tertular penyakit jika kekebalan tubuh rendah.
8. Menjaga kesehatan mental
Ya, kesehatan fisik sangat dipengaruhi oleh kondisi mental.
Penderita kecemasan, stres atau depresi, cenderung lebih rentan mengonsumsi zat-zat berbahaya, termasuk rokok dan alkohol sehingga daya tahan tubuh lemah.
9. Berolahraga
Siapa bilang kalau berusia di atas 50 tidak bisa berolahraga tanpa risiko cidera?
Ada banyak latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah yang akan menjaga berat badan dan kesehatan.
Salah satunya berjalan kaki 30 menit setiap hari.
