Bila Anda Berumur 50 Tahun ke atas, Lakukan 10 Cara Berikut Untuk Tingkatkan Imun Tubuh
abaikan adalah seiring bertambahnya usia, kita mulai merasa kurang haus, dan merasa tidak perlu terlalu banyak minum air.
lihat foto
Padahal, tidur cukup sangat esensial untuk kesehatan fisik dan mental.
Jika mengalami kesulitan tidur, cobalah kiat ini:
- Pastikan ruangan gelap untuk membantu tubuh merasa rileks.
- Nikmati minuman hangat yang menenangkan sebelum tidur, seperti susu hangat atau minuman herbal.
- Batasi waktu tidur siang tak lebih dari 45 menit.
- Hindari minuman berkafein di malam hari.
- Berhenti menonton TV atau melihat ponsel selama satu jam sebelum tidur.
4. Konsumsi vitamin yang dibutuhkan tubuh
Pada usia di atas 50 tahun, tubuh mulai menderita kekurangan vitamin seperti zat besi, vitamin C, vitamin E, vitamin A.
Kita bisa memenuhinya dengan mengonsumsi beragam jenis makanan, sumber serat, dan buah-buahan.
Jika pola makan kita kurang beragam, konsumsi suplemen sesuai saran dokter.
5. Cukup air putih
Salah satu hal yang cenderung kita abaikan adalah seiring bertambahnya usia, kita mulai merasa kurang haus, dan merasa tidak perlu terlalu banyak minum air.
Tetapi hal ini sepenuhnya salah.
Rasa haus bukan ukuran jika tubuh mengalami dehidrasi.
