Kepoin Moms, 13 Makanan yang Bisa Meningkatkan Imun Tubuh
sistem daya tahan tubuh harus tetap dijaga agar kita bisa terhindari dari kemungkinan tertular atau terjangkit penyakit.
lihat foto
* Jeruk keprok
* Jeruk lemon
* Jeruk nipis
Karena tubuh tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin C, Anda memerlukan asupan vitamin C dari makanan setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Jumlah harian yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:
* 75 mg untuk wanita
* 90 mg untuk pria
Jika Anda memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.
Untuk sementara, vitamin C memang dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari dari penyakit flu.
Namun, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif juga terhadap Covid-19.
2. Paprika merah
Seperti jeruk, papripa termasuk bahan makanan yang juga kaya akan kandungan vitamin C.
Jika dibandingkan dengan berat bahan yang sama, paprika merah bahkan mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dari jeruk florida.
Paprika juga merupakan makanan sumber beta karoten.
Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C berguna juga untuk menjaga kulit agar tetap sehat.
