Tips Melindungi pada Mata Saat WFH

Anda dapat menemui dokter mata untuk meminta resep yang memungkinkan fokus mata secara khusus pada jarak layar.

Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, cobalah untuk tidak mengenakan lensa kontak. Sebab, penggunaan lensa kontak ini dapat memperburuk gejala mata kering yang Anda alami.

5. Aturan 20-20-20

Penting untuk melakukan jeda teratur menggunakan aturan 20-20-20. Untuk setiap 20 menit menatap layar, lihatlah ke sesuatu yang berjarak 20 kaki dalam waktu setidaknya 20 detik.

6. Istirahat Setiap 30 menit

Penting untuk meninggalkan layar sepenuhnya. Jalan-jalanlah di sekitar ruangan dan regangkan lengan dan kaki. Lakukan peregangan ringan untuk leher, bahu, dan punggung untuk membuatnya rileks.

Kegiatan ini dapat membantu menurunkan risiko sakit kepala ataupun sakit leher, punggung, dan bahu yang berhubungan dengan penggunaan komputer dalam waktu lama.

7. Mengedipkan mata

Ketika menggunakan gawai, kedipan mata yang dilakukan cenderung menurun. Kondisi ini dapat memicu terjadinya mata kering. Mengedipkan mata membantu melembabkan dan menyegarkan mata. Jadi, kedipkan mata sesering mungkin.

8. Gunakan cairan mata buatan

Anda dapat memperoleh cairan mata buatan yang dijual bebas untuk meredakan mata kering. Selain itu, Anda juga dapat mengunjungi dokter mata yang dapat menyarankan obat tetes yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Obat tetes mata yang tidak mengandung bahan pengawet dapat digunakan sesering yang Anda butuhkan. Namun, jika obat tetes mata yang digunakan mengandung bahan pengawet, jangan menggunakannya lebih dari 4 kali sehari.

9. Perhatikan kualitas dan kelembaban udara

Kualitas dan kelembaban udara dari ruangan Anda di rumah juga perlu diperhatikan. Hindari untuk mengarahkan kipas angin langsung ke wajah, karena dapat menyebabkan mata menjadi lebih kering.

Kebanyakan gejala ketegangan mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer ini hanya bersifat sementara dan akan berkurang setelah berhenti menggunakannya. Namun, jika gejala mata terus menerus terjadi, kunjungi dokter spesialis mata untuk diperiksa dengan lebih dalam.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Tips Jaga Kesehatan Mata Saat WFH",