Ini 6 Tips Cegah Kecemasan, Ketakutan dan Kepanikan di Masa Pandemi Covid-19, Simak YUK

POS KUPANG.COM-- - Covid-19 tidak hanya mengancam kesehatan fisik namun juga kesehatan mental.

Virus ini menimbulkan kecemasan, ketakutan, bahkan kepanikan.

Dinas Kesehatan Kota Denpasar bersama Komunitas Teman Baik  memberikan 6 tips untuk menjaga diri agar tetap sehat jiwa di masa pandemi Covid-19.

Petugas Pelaksana Kesehatan Jiwa Dinas Kesehatan Kota Denpasar, Luh Gde Gresia Arselina, SKM mengatakan 6 tips tersebut yakni sebagai berikut.

1. Kenali Reaksi Wajar

Artinya sadari dalam kondisi situasi pandemi sesekali kita merasa cemas, khawatir, jengkel, lelah, pesimis adalah reaksi wajar.

Namun reaksi emosi atau perasaan ini berubah seiring perubahan situasi dan perubahan aktivitas kita.

Reaksi emosi yang menetap dalam waktu lama bisa memicu gangguan mental.

2. Buat Keseimbangan Pola Aktivitas yang Baru saat di Rumah Aja

Pilih 3 target tiap harinya untuk dilakukan selama seminggu misalnya tugas kantor atau sekolah, tugas rumahan ataupun kegiatan santai.

Buatlah jurnal untuk aktifitas, jalankan hobi-hobi baru yang bisa dikerjakan di rumah dan bagikan aktivitas baru ini ke teman.

3. Sadari Kebutuhan Tidur 

Artinya tetapkan waktu tidur di waktu yang serupa, hindari tidur siang karena akan membuat sulit tuidur saat malam.

Jauhkan gawai saat malam hari waktu tidur.

Relaksasi sebelum tidur dan refleksi diri tentang aktivitas harian kita hari ini.