3 Bahan Herbal yang Berkhasiat untuk Jaga Daya Tahan Tubuh dari Virus, Pilih yang Mana ?

Bukan rahasia lagi kalau lemon menyimpan vitamin C.

Vitamin C ini berfungsi sebagai antibodi dalam tubuh yang membantu mencegah infeksi.

Menurut The Clevalend Clinic, zat kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrie memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh terserang penyakit.

3. Melancarkan Pencernaan

Selain baik untuk diet dan antibodi, air lemon juga dapat membantu tubuh mencerna makanan.

"Flavonid jeruk dalam lemon membantu asam di perut memecah makanan, sehingga memperbaiki pencernaan secara menyeluruh," ujar Palinski.

Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa 30 persen pria dan perempuan usia 60 tahun menderita gastritis atrofi, yakni suatu kondisi yang ditandai berkurangnya asam lambung.

Penelitian lain meunjukkan serat lemon baik untuk memperbaiki pencernaan usus.

4. Menambah Vitamin C dalam Tubuh

Menurut departemen Amerika Serikat, seperempat gelas air lemon menghasilkan 23,6 mg vitamin C.

Setara dengan asupan harian yang direkomendasikan untuk perempuan dan seperempatnya untuk laki-laki.

Baca Juga: Bukan Menyehatkan, Minum Air Hangat dengan Lemon Justru Bisa Menyebabkan Hal Ini!

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel kulit melawan radikal bebas, dan melindungi tubuh dari penyakit kanker.

Ini juga dapat mempercepat penyembuhan luka.

Agar kadar vitamin C dalam jeruk tak berkurang, campurkan perasan air jeruk dengan air hangat bukan air panas.

5. Terhidrasi

Air lemon tidak secara langsung menghidrasi tubuh.

Cairan pada umumnya memberikan hidasi, namun beberapa orang sulit minum air dengan jumlah yang cukup perhari karena merasa membosankan.

Dengan begitu, maka lemon dapat membantu minum lebih banyak dan memperbaiki hidrasi.

Untuk mengetahui apakah hidrasi kamu cukup, coba lihat warna urine.

Bila terhidrasi, warnanya bersih, tapi bila warnanya kuning atau gelap, maka kamu perlu minum lebih banyak.

6. Mebantu kulit Awet Muda

Vitamin C dalam air lemon bisa membantu kondisi kulit lebih baik.

Salah satu studi dari Inggris mengungkapkan bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat membuat keriput berkurang.

“Sebab, vitamin C merupakan nutrisi yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas serta bisa melindungi kulit," kata Palinski-Wade.

Tentu saja, ini karena efek vitamin C pada kolagen dapat membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit.

7. Membantu Fungsi Hati

Hati adalah mekanisme alami tubuh untuk membuang racun.

Manfaat lain dari lemon yang jarang diketahui adalah membantu fungsi hati sebagai penyaring di tubuh agar bekerja lebih baik.

Selain itu, penelitian pada hewan ditemukan flavonoid jeruk dalam lemon dapat melindungi hati dari racun dan mengurangi lemak di hati.

Jadi meski klaim 'detoksifikasi' dari air lemon tidak terbukti benar, namun ini dapat membantu hati agar bekerja lebih baik dan memberi manfaat bagi tubuh.

8. Mengikat Kalium

Biasanya kalium dikaitkan dengan pisang, tapi ternyata lemon juga merupakan sumber kalium yang baik.

“Kalium ditemukan dalam jumlah besar terutama pada buah dan sayuran.

Baca Juga: Diet Lemonade Detox Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat

"Ini adalah salah satu unsur yang penting untuk fungsi sel dan metabolisme transmisi sinyal saraf," kata Sukol.

9. Mencegah Batu Ginjal

Salah satu penyebab dari batu ginjal adalah dehidrasi.

Ya, kurang nya asupan minuman dapat membuat masalah pada ginjal kita.

Tapi jangan takut, air lemon ternyata mampu membantu kinerja ginjal dan mencegah endapan yang ada di dalamnya.

“Beberapa masalah batu ginjal berasal dari presipitasi garam kalsium," kata Sukol.

Nah, mengasup air yang berasa asam disebut dapat mengurangi kemungkinan presipitasi.

Dengan kata lain, asam dari lemon bisa membantu menjaga agar batu tidak bersatu.

Meski air lemon dianggap sebagai diuretik, namun hal ini belum terbukti secara keseluruhan.

10. Melancarkan BAB

Selain membantu fungsi usus dan hati, air lemon bisa menjadi bagian dari cara sehat melancarkan buang air besar (BAB).

"Peningkatan asupan cairan dapat melancarkan BAB secara teratur,” kata Palinski-Wade.

"Jika menambahkan buah lemon ke air, maka dapat membantu kamu untuk minum lebih banyak cairan sepanjang hari, dan ini dapat melancarkan BAB ,” katanya.

Meskipun air lemon tidak memberi banyak serat, mengonsumsi daging dan parutan lemon dapat meningkatkan kandungan serat.

11. Menyegarkan Nafas

Manfaat dari air lemon adalah membantu menyegarkan nafas.

"Jeruk dalam air lemon dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga membantu nafas lebih segar,” kata Palinski-Wade.

Tapi, asam lemon dapat mengikis enamel gigi.

Oleh karena itu, minum lemon melalui sedotan untuk mengurangi risiko tersebut dan tidak perlu setiap hari mengonsumsinya.

12. Meningkatkan Metabolisme

Air lemon merupakan salah satu tambahan yang baik untuk rutinitas pagi, sebab bisa meningkatkan metabolisme sehingga menjaga berat badan tetap stabil.

"Tetap terhidrasi dan minum air dingin terbukti memberikan dorongan metabolisme," kata Palinski-Wade.

Nah, minum air lemon tiga kali sehari dapat membantu mempercepat metabolisme serta memberikan rasa kenyang.

Manfaat ini akan lebih besar lagi jika kita meminum air lemon dingin.

13. Mengatasi mabuk alkohol

Melansir dari Tribunnews, minum minuman beralkohol dapat menyebabkan diuretik.

Diuretik menguras tubuh dari hidrasi yang dibutuhkan dan ini dapat menyebabkan gejala mabuk.

Sebelum minum alkohol, cobalah mencampur sejumlah besar minuman elektrolit.

Anda juga bisa menyesap minuman elektrolit untuk membantu menghilangkan gejala mabuk.

14. Melawan pilek dan flu

Lemon sangat cocok untuk melawan flu dan pilek yang sedang mendera tubuh.

Jus lemon membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantunya melawan infeksi seperti pilek dan flu.

Lemon juga membantu untuk membersihkan segala kotoran yang menumpuk di organ-organ yang membentuk sistem kekebalan tubuh.

15. Kesehatan jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon membantu pembuluh darah dalam tubuh.

Lemon dapat melebarkan pembuluh darah sehingga jantung bekerja baik.

Jadi mengonsumsi lemon bisa membantu melindungi jantung Anda dari penyakit yang memengaruhi organ itu.

Kalium yang terdapat dalam lemon dapat menciptakan arteri yang sehat.(*