Anda Pernah Alami 6 Ciri-Ciri Ini ? Waspadalah, Pertanda Tubuh Kelebihan Gula

Masalah lain adalah jika mendapati diri kita tidak puas dengan jumlah gula pada makanan tertentu.

Alpert menyebutnya sebagai overkill gula.

3. Berat badan bertambah

Jika kita merasa berat badan naik, cobalah untuk mengurangi gula pada makanan kita.

"Kelebihan gula adalah kelebihan kalori, dan karena tidak memiliki protein atau serat, itu tidak membuat Anda kenyang - jadi Anda tetap mengonsumsinya," kata Alpert.

"Bila Anda memasukkan gula, tubuh Anda diminta memproduksi lebih banyak insulin [dan] seiring berjalannya waktu, output yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin." jelasnya lagi.

4. Mengalami mood yang berubah-ubah

"Gangguan gula darah yang terjadi saat mengurangi gula bisa menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat Anda merasa pemarah," kata Alpert.

Perlu diketahui, menurut Prevention.com asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan risiko depresi yang lebih tinggi karena gula dapat meningkatkan tingkat peradangan di seluruh tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh The JAMA Network pada tahun 2015 menemukan bahwa pasien yang mengalami depresi secara klinis memiliki tingkat peradangan otak yang 30% lebih tinggi.

5. Masalah kulit

Jika mengonsumsi gula berlebihan juga bisa mempengaruhi kesehatan kulit.

Kulit bisa mengalami masalah seperti jerawat, kering , dan lainnya.

"Beberapa orang sensitif untuk mendapatkan lonjakan insulin dari asupan gula, yang dapat memicu turunnya hormonal yang dapat menyebabkan seperti jerawat atau rosacea," kata Alpert.

6. Gigi bolong atau berongga