WAKTU yang Feketif Berjemur Matahari, Bukan Jam 09:00 atau 10:00, Ini Penjelasan Dokter Kulit RSCM

WARTAKOTALIVE.COM, JAKARTA-- Berbagai cara dilakukan untuk  terhindar dari tertularnya Corona Virus Disease (Covid) 19.

Salah satunya dengan berjemur di sinar matahari.

Cara ini diyakini paling mudah dan gratis tentunya. Beruntung Indonesia setiap  berlimpah sinar matahari kecuali saat mendung dan hujan.

Namun, cara ini pun ternyata menimbulkan perdebatan di media sosial.

Sejak dahulu kita selalu disarankan untuk berjemur di sinar matahari pada pagi hari, tapi belakangan sinar matahari pagi dianggap belum banyak untuk mendapatkan vitamin D untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Jadi kapan waktu berjemur yang efektif dan berapa lama berjemur yang baik?

Menurut dr Sondang Aemilia P Sirait SpKK, berjemur tidak hanya didasari kapan waktunya saja.

Tapi perlu juga diperhatikan saat berjemur adalah durasi dan warna kulit seseorang.

Sondang Aemilia menjelaskan, tubuh kita memiliki sistem  kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh paling utama diperankan leukosit dan makrofa sel  darah putih di  tubuh kita.

Sinar matahari, perannya adalah  membentuk vitamin D.

Sinar matahari memiliki  panjang gelombang dengan range paling luas dan  lebar. Paling banyak dibicarakan adalah ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).  

Dokter Spesialis Kulit Sondang Aemilia (Wartakotalive.com)

UV A, paling banyak, yakni  95 persen dari seluruh ultraviolet,  UVB hanya 5 persen.

“Padahal untuk membentuk  vitamin D membutuhkan  UVB. Jadi kita  harus pandai-pandai, kapan paling banyak, di jam berapa?,” kata dokter Sondang Aemilia kepada wartakotalive.com.