10 Makanan Sehat Penangkal Stres Saat Pandemi Virus Corona, Disantap Biar Imun Tubuhnya Aman Guys

Teh herbal mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita.

Sebuah studi menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan lainnya yang membantu mengatur hormon stres serotonin.

Oatmeal kaya akan vitamin B dan magnesium yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.

7. Gandum utuh

Gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang bisa membantu tubuh membuat insulin, yang membantu tubuh untuk membuat insulin, yang pada gilirannya memungkinkan triptofan, asam amino untuk memasuki otak, sehingga membuat kita merasa baik dan tenang.

8. Buah-buahan

Beberapa jenis buah dapat membantu meredakan stres.

Buah sitrus, misalnya, menurut sebuah studi, buah sitrus kaya akan vitamim C, antioksidan yang dapat larut dalam air dan dikenal mampu meredakan stres.

Vitamin C bisa menurunkan stres fisik, stres emosional dan kecemasan, yang sering kali muncul ketika kita stres.

Sementara pisang mengandung vitamin B, magnesium, dan mangan yang diketahui mampu meningkatkan suasana hati, menurunkan stres dan kelelahan.

Blueberry juga bisa membantu meredakan stres karena tinggi antioksidan.

Kandungan flavonoid di dalam blueberry terbukti mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres yang diikuti dengan kecemasan dan depresi.

9. Telur