Tips kesehatan
4 Cara Dapatkan Vitamin D Cegah Corona Selain Berjemur, Ada di Bahan Makanan dan Mudah Ditemukan!
Perlu diketahui, selain berjemur ternyata vitamin D bisa didapatkan dalam bahan makanan ini, begini caranya!
lihat foto
4 Cara Dapatkan Vitamin D Cegah Corona Selain Berjemur, Ada di Bahan Makanan dan Mudah Ditemukan!
POS-KUPANG. COM - Vitamin D disebut sebagai salah satu vitamin yang bisa tingkatkan imunitas tubuh. Karena itu, pada saat virus corona mewabah, vitamin D menjadi salah suplemen yang paling dicari.
Lalu bagaimana cara mendapatkan Vitamin D? Ternyata, selain berjemur Vitamin D ada dalam bahan makanan ini. Lihat 4 cara mendapatkannya, gampang.
Dilansir dari Healthline, vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak.
Manfaat vitamin D yang utama untuk membantu penyerapan kalsium. Saat kalsium terserap dengan baik, tulang dapat tumbuh optimal dan tetap kuat.
Selain itu, vitamin D juga berguna untuk menjaga sistem daya tahan tubuh, pencernaan, peredaran darah, dan saraf.
• 5 Tips Ampuh Tetap Sehat Saat Tinggal Bareng Orang Terinfeksi Virus Corona, Nomor 2 Paling Mudah
Terdapat studi yang membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.
Agar kinerja organ dalam tubuh tidak terganggu, Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin D.
Menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, kebutuhan vitamin D harian yang Anda butuhkan tergantung dari usia dan faktor risiko.
Rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU. Batas aman asupan vitamin D untuk orang dewasa maksimal 4.000 IU per hari.
Asupan vitamin D lebih dari 10.000 IU per hari, dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh.
Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.
• Deretan Makanan Mengandung Vitamin C dan E, Mampu Jaga Imunitas Tubuh hingga Terhindar dari Corona
Namun, berjemur di bawah paparan sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin D.
Melansir berbagai sumber, berikut cara efektif mendapatkan vitamin D selain dari sinar matahari:
1. Konsumsi ikan
