Ikuti 3 Cara Mudah Membentuk Tulang Kuat Ini

Penting bagi anak-anak untuk menjaga tulang yang kuat, agar tulang tetap kuat sampai kita dewasa nanti.

Editor: Rosalina Woso
KOMPAS.com/sankalpmaya
Ilustrasi tulang leher 

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Vitamin D

Vitamin D sangat penting bagi pembentukan tulang yang sehat.

Vitamin D memang dibuat di tubuh. Tubuh bisa memproduksi vitamin D saat kulit kita terkena sinar matahari pagi.

Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan juga, nih.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D misalnya salmon, makerel, tuna, sarden, tiram, udang, jamur, dan kuning telur.

Bila diperlukan, ada juga suplemen vitamin D untuk anak-anak yang bisa dikonsumsi.

3. Berolahraga secara Rutin

Olahraga bukan hanya melatih otot agar semakin kuat, namun juga tulang.

Lakukan aktivitas seperti berjalan, berlari, melompat, atau memanjat yang bertujuan untuk membentuk tulang kuat.

Aktivitas itu me

Sering Tak Doyan Makan Karena Pahit, Dapat Ditiru 3 Langlah Praktis Menghilangkan Pahit Daun Pepaya

Hi Moms, Talenan Kayu Ternyata Bisa Membahayakan Tubuh, Begini 5 Alasannya

Miliki Mobil Manual ? Disarankan Jangan Panik, Begini Caranya Mengendarainya

Telusuri Hasil Penelitiannya, Jangan Abaikan 1 Hal ini Saat Intim dengan Pasangan

nggunakan tekanan otot dan gravitasi untuk menaruh tekanan pada tulang. Nah, tekanan itu membantu tubuh membentuk tulang yang kuat.

Meski hanya sebentar, usahakan kita melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin setiap hari, ya.

Mudah kan, cara untuk membentuk tulang yang kuat? Mulai lakukan dari sekarang, ya, teman-teman! (*)

Sumber: Nova
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved