Ikuti 3 Cara Mudah Membentuk Tulang Kuat Ini

Ikuti 3 Cara Mudah Membentuk Tulang Kuat Ini

POS-KUPANG.COM--Ikuti 3 Cara Mudah Membentuk Tulang Kuat Ini

Di masa pertumbuhan seperti sekarang, pertumbuhan tulang jadi salah satu yang paling penting, nih.

Tanpa tulang yang kuat, kita bisa kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari.

Penting bagi anak-anak untuk menjaga tulang yang kuat, agar tulang tetap kuat sampai kita dewasa nanti.

Ini karena sebagian besar pembentukan kepadatan tulang terbentuk saat kita anak-anak dan remaja nanti.

Tulang orang dewasa juga masih akan tumbuh, namun prosesnya lebih lambat.

Nah, selagi masih anak-anak, sebaiknya kita melakukan hal yang bisa membantu tulang semakin kuat.

Lakukan tiga cara untuk membentuk tulang kuat ini, yuk!

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Teman-teman pasti tahu, kan, bahwa kalsium merupakan senyawa yang penting bagi pembentukan tulang yang sehat.

Kita bisa mendapatkan kalsium dari produk-produk susu dan olahannya, seperti keju dan yogurt.

Kalsium juga terkandung dalam kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian, dan polong-polongan.

Kadang, jus jeruk dan sereal juga diberi tambahan kalsium. Namun pilihlah yang tidak tinggi kandungan gula tambahannya, ya.

Ikan sarden juga punya kandungan kalsium yang tinggi, lo.