Anda Suka Minum Kopi ? Begini Tips Mengolah Kopi Menjadi Lebih Sehat
Bahkan sebagian orang belum bisa memulai aktivitas hari ketika belum menikmati secangkir kopi.
lihat foto
Anda Suka Minum Kopi ? Begini Tips Mengolah Kopi Menjadi Lebih Sehat
POS-KUPANG.COM--Anda Suka Minum Kopi ? Begini Tips Mengolah Kopi Menjadi Lebih Sehat
Kopi adalah minuman yang banyak diminum masyarakat.
Tidak pandang usia, kopi kerap menjadi teman dalam beraktivitas, misalnya ketika bekerja.
Bahkan sebagian orang belum bisa memulai aktivitas hari ketika belum menikmati secangkir kopi.
Maka bisakah dibayangkan betapa nikmatnya seduhan secangkir kopi?
Jangan salah, kenikmatan secangkir kopi bisa juga memicu beragam penyakit.
Misalnya untuk kopi yang tinggi kandungan gula, jika dikonsumsi setiap hari dan dalam jangka panjang akan menyebabkan diabetes.
Maka dari itu diperlukan wawasan bagi penikmat kopi untuk mengolah minuman harian ini menjadi lebih sehat.
Kamu bisa membuat kopi menjadi lebih sehat dengan cara:
1. Tidak hanya kopi
Sebagian orang menganggap kopi sebagai menu sarapan.
Menurut ahli gizi, Adina Pearson, kopi bisa menekan nafsu makan dan berfungsi sebagai stimulan.
Itulah sebabnya banyak orang mengosumsinya sebagai “sarapan” karena efeknya bisa membuat kita siaga.
Kebiasaan ini lebih baik dihentikan.
“Hidup sehat berarti cukup gizi, buka cuma tetap siaga. Tubuh tetap butuh karbohidrat, protein, lemak, dan juga serat,” kata Pearson.
Kopi akan lebih sehat jika tidak ditambahkan gula atau sirup pemanis.
Mungkin ini akan terasa sulit bagi yang terbiasa mengonsumsi kopi dengan rasa cenderung manis, tetapi kita bisa melakukannya secara bertahap dengan cara mengurangi kadar gula setiap harinya.
Jika kamu tidak bisa menyingkirkan gula dalam kopi sama sekali, harap berhati-hati dalam memilih pemanis.
Kamu bisa tambahkan susu organik atau susu nabati.
Hal ini lebih baik daripada menambahkan krimer dalam secangkir kopimu.
3. Bulletproof kopi
Bulletproff kopi yaitu kopi yang ditambahkan butter dan minyak kelapa.
Kopi jenis ini diangap lebih menyehatkan.
“Lemak dari butter dan santan merupakan kombinasi yang baik untuk memompa energi di pagi hari,” kata Presiden Culinary Health Solution, Ken Immer.
lebih lanjut, ia merekomendasikan butter yang berasal dari susu organik.
4. Tambahkan kayu manis
Untuk memberi rasa pada kopi, kayu manis bisa menjadi salah satu pilihan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa kopi kayu manis memiliki efek yang baik.
Kayu manis terbukti bisa menurunkan tekanan darah.
Menambahkannya bisa meningkatkan antioksidan dan rasa manis tanpa kalori.
5. Tambahkan kakao
Kakao juga kaya akan antioksidan dan bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi
Segala sesuatu yang berlebihan pasti memiliki dampak yang kurang baik.
• Kepoin Guys, Inilah 5 Masalah Kulit yang Jadi Pertanda Diabetes !
• Jangan Panik Saat Anak Demam, Atasi Panasnya dengan Makanan & Minuman yang Mudah Diperoleh Ini
• Hi Moms, Kurangi Porsi 5 Makanan Favorit Anak-Anak Ini Kurang Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
Begitu juga dengan kopi, sebaiknya tidak berlebihan dalam meminum kopi.
Kafein yang berlebihan akan menyebabkan kecemasan atau rasa pusing.
Hal tersebut akan memengaruhi pola tidur hingga kecanduan.
Kita harus menyeimbangkan antara manfaat dan risiko dari apa pun yang kita konsumsi, karena hal tersebut akan secara langsung berpengaruh pada kesehatan kita. (*)
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Coffee Addict Harus Tahu! Begini Cara Mengolah Kopi Menjadi Lebih Sehat
Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Begini Tips Mengolah Kopi Menjadi Lebih Sehat, https://bangka.tribunnews.com/2020/03/12/begini-tips-mengolah-kopi-menjadi-lebih-sehat?page=all.
