5 Tips dan Trik untuk Ibu Hamil, Janin Tetap Sehat Meski Bekerja

Supaya pekerjaan berjalan lancar dan selesai tepat waktu tanpa merasa adanya gangguan,beberapa tips dan trik yang bisa Anda lakukan.

5 Tips dan Trik untuk Ibu Hamil, Janin Tetap Sehat Meski Bekerja
KOMPAS.com/Shutterstock
Ilustrasi ibu hamil 

5 Tips dan Trik untuk Ibu Hamil, Janin Tetap Sehat Meski Bekerja

POS-KUPANG.COM--Saat hamil mau tak mau kondisi tubuh dan psikis berubah. Rasa mual yang selalu datang setiap pagi, tubuh yang cepat lelah, suasana hati yang naik turun, sering buang air kecil, dan kesulitan mengatur pola makan menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang masih aktif bekerja.

Supaya pekerjaan berjalan lancar dan selesai tepat waktu tanpa merasa adanya gangguan, berikut beberapa tips dan trik yang bisa Anda lakukan.

Jangan Berdiam Diri di Kursi Kerja

Menurut situs Stanford Children Health, selama kehamilan, sakit leher, punggung, dan pundak sering dialami ibu hamil, terutama jika terlalu lama duduk di kursi kerja. Untuk menghindari hal ini, seringlah berdiri dan berjalan untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di bagian kaki.

Tak hanya itu saja, saat duduk gunakanlah bantal sebagai sandaran punggung, posisikan tangan dan lengan secara benar ketika menggunakan komputer. Jangan pernah sekalipun menyilangkan kaki karena hal ini dapat memperlambat peredaran darah.

Pola Makan Sehat

Saat hamil apapun yang dimakan terkesan sangat penting. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, makanan yang dikonsumsi haruslah bergizi dan sehat, serta meliputi lima jenis makanan yakni, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, makanan protein (daging telur, kacang-kacangan, dan olahan kedelai), dan susu.

Agar aman hindarilah makanan mentah pada trimester pertama. Selain makan besar tiga kali sehari, camilan sehat dua kali sehari sangatlah dianjurkan untuk mencukupi asupan gizi saat hamil.

Kebutuhan nutrisi ibu hamil.

Halaman
123
Editor: Rosalina Woso
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved