Biar Lebih Produktif Bekerja, Ikuti 5 Panduan Sederhana Menyiapkan Sarapan Pagi yang Sehat

Berikut lima contoh menu sarapan sehat yang praktis:

1. Sereal

Sereal merupakan pilihan tepat untuk menu sarapan karena sebagian besar seral mengandung vitamin dan mineral.

Untuk membuatnya, kita cukup menuangkan susu dan menambahkannya dengan buah-buahan segar.

2. Telur

Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi telur saat sarapan bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah serta insulin.

Telur juga salah satu sumber kolin terbaik yang penting untuk kesehatan otak dan hati.

Kita bisa mengolahnya menjadi telur orak-arik atau omelet dan menambahkannya dengan sayuran sehat agar lebih bergizi.

3. Yoghurt yunani

Yoghurt yunani mengandung kalsium dan protein hampir dua kali lebih banyak dibanding yoghurt biasa sehingga membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Kita bisa menambahkannya dengan buah-buahan segar, kacang almond, granola agar memperkaya vitamin, mineral dan serat.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat tinggi yang membuat kita kenyang lebih lama.

Kita bisa memvariasikan menu oatmeal dengan potongan buah segar, madu, atau yoghurt agar lebih nikmat.

5. Pisang