Biar Lebih Produktif Bekerja, Ikuti 5 Panduan Sederhana Menyiapkan Sarapan Pagi yang Sehat

Semua gizi tersebut harus terpenuhi saat sarapan agar tubuh tetap bugar dan konsentrasi tetap terjaga.

Selain kandungan nutrisi, kita juga perlu memperhatikan porsi sarapan kita.

Idealnya dalam satu piring sarapan 4/5 porsi perlu diisi oleh karbohidrat kompleks, 1/4 porsi oleh lauk yang terdiri dari protein dan juga mineral.

Lalu 1/2 porsi lainnya terdiri atas buah dan sayur untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan juga mineral.

Agar memperoleh manfaat sarapan yang maksimal, ada beberapa hal yang harus kita hindari saat sarapan.

Melansir Hello Sehat, berikut tiga hal yang harus kita hindari saat sarapan:

* Makan berlebihan: makan berlebihan justru membuat kita lesu karena sistem pencernaan bekerja terlalu keras.

* Sarapan dengan menu yang sama: makan dengan menu yang sama membuat kita berisiko kekurangan nutrisi tertentu.

Setiap makanan yang kita konsumsi memiliki kandungan gizi yang berbeda.

Jadi variasikanlah menu sarapan demi mencukupi kebutuhan gizi kita.

* Terlambat sarapan: sarapan adalah bekal energi kita untuk memulai hari.

Jadi, usahakan sarpaan tidak lebih dari jam 10 pagi agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk memulai hari.

Menu makanan sehat untuk sarapan

Ada banyak menu sarapan nikmat yang bisa menjadi alternatif sarapan sehat.

Namun, tak banyak orang yang merasa tak cukup waktu untuk menyiapkan menu sarapan sehat.