Anda Masih Bermasalah Dengan Pencernaan ? Mungkin 6 Hal Ini yang Belum Dilakukan
Bayangkan betapa menyiksanya masalah pencernaan di atas, terutama jika kamu adalah si aktif yang selalu dihujani kesibukan setiap hari
lihat foto
Anda Masih Bermasalah Dengan Pencernaan ? Mungkin 6 Hal Ini yang Belum Dilakukan
POS-KUPANG.COM--Anda Masih Bermasalah Dengan Pencernaan ? Mungkin 6 Hal Ini yang Belum Dilakukan
Ah, betapa bahagianya melalui hari dengan pencernaan yang sehat! Nutrisi makanan terserap sempurna, buang air besar (BAB) lancar dan teratur, perut nyaman, dan tubuh lebih bertenaga untuk beraktivitas.
Selain itu, kamu juga akan terbebas dari segala jenis gangguan pencernaan, seperti sembelit, kembung, begah, mual, diare, wasir, hingga radang usus.
Bayangkan betapa menyiksanya masalah pencernaan di atas, terutama jika kamu adalah si aktif yang selalu dihujani kesibukan setiap hari. Untuk itu, jaga kesehatan pencernaan melalui 6 tips berikut ini.
Batasi makanan berlemak jahat
Makanan berlemak memang lezat dan menggoda. Tapi, jangan disantap berlebihan. Melansir Healthline, makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan, sehingga lebih mudah memicu sembelit. begitu pun kata dr. Nadia Octavia, seperti dikutip Klikdokter, makanan berlemak jenuh dapat merangsang kontraksi saluran cerna. Alhasil, kamu juga dapat rentan terkena diare.
Banyak minum air putih
Penelitian yang dikutip Healthline memaparkan salah satu penyebab sembelit adalah kurang cairan. Para ahli menyarankan untuk meminum 1,5-2 liter air mineral untuk mencegah sembelit. Selalu sempatkan minum air putih sesibuk apa pun kamu ya!
Lebih rajin olahraga
Jangan mager buat olahraga, apalagi kalau kamu duduk seharian. Melansir Healthline, berolahraga dengan intensitas sedang, seperti jogging dan bersepeda, meningkatkan kerja usus hingga 30 persen. Selain itu, olahraga dapat meredam hormon stres yang bisa memicu berbagai gangguan cerna, seperti diare hingga irritable bowel syndrome (IBS). Lakukan olahraga yang bikin kamu rileks dan hepi, seperti yoga dan berenang.
Kurang kebiasaan makan yang buruk
Healthline menyebutkan aneka kebiasaan makan yang mengacaukan pencernaan kamu, seperti makan besar saat larut malam, makan terlalu banyak, dan makan terlalu cepat. Ketiga hal ini bisa menyebabkan rasa terbakar di lambung, perut kembung, hingga BAB yang tidak lancar.
Mengonsumsi serat pangan
Mengapa sih serat itu penting banget? Sebab, asupan serat yang cukup membantu menyerap air, meningkatkan massa feses, membuatnya lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Jika BAB nggak lancar, saatnya bertanya pada dirimu: sudahkah kamu rutin konsumsi serat harian?
