Pilih yang Mana, Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Idealnya Ikuti Saran Berikut
Saat berolahraga, kita juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Tapi sebenarnya, kita harus makan sebelum atau sesudah olahraga ya?
lihat foto
"Mereka punya target tapi tidak enjoy sama olahraganya. Oleh karena itu, kami percaya workout harus dilakukan secara lengkap dan enjoy," kata Owner Alder Fitness Boutique, Adit Lubis dalam diskusi gizi di Alder Fitness Boutique, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Selasa (28/1/2020).
Mengetahui kebutuhan Menurut Adit, masih banyak orang yang melakukan olahraga secara tidak lengkap.
Misalnya, hanya lari atau hanya angkat beban saja. Meski setiap orang memiliki tujuan tertentu ketika menjalani rutinitas olahraga, namun jangan lupa bahwa ada sejumlah aspek yang perlu diperhatikan.
"Misalnya, banyak yang cedera saat ke gym karena tubuhnya kurang fleksibel. Mereka paksa tubuhnya angkat beban tapi ankle, lower back, atau bagian lainnya terlalu kaku," ujarnya.
Selain kekuatan dan fleksibilitas, aspek lain yang juga perlu diperhatikan seperti stabilitas, kelincahan dan ketahanan. Lagi-lagi, jangan lupa menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing.
"Endurance tidak harus sampai bisa lari maraton atau flexibility sampai bisa kayang. Tapi semua komponen yang diperlukan terpenuhi," kata Adit.
Cari olahraga yang tepat Mencari olahraga yang tepat membutuhkan eksplorasi dan percobaan berkali-kali. Setiap orang memiliki preferensi jenis olahraganya masing-masing, jadi pilihlah olahraga yang kamu sukai dan senang menjalankannya.
"Saya dulu mencoba zumba pernah, pilates, yoga, tapi ternyata itu bukan kesukaan saya tapi seenggaknya saya tahu," ucap Adit.
• Bagi yang Gemar Berolahraga, Wajib Tahu Tentang Hiperhidrosis Dalam Tubuhnya
• Indonesia Tak Perlu Sesali Timor Leste Lepas dari NKRI, Ini Alasan Cerdas BJ Habibie Gelar Refredum
• Begini Kondisi Ashraf Sinclair Sebelum Meninggal Seperti Kesaksian Teman, Suami BCL Terlihat Begini
Olahraga disarankan setidaknya tiga kali dalam seminggu. Namun, jangan lupa bahwa olahraga membutuhkan konsistensi. Jadi, jangan asal sering namun tidak bisa mempertahankan konsistensinya.
"Konsisten lebih baik. Lebih baik seminggu sekali tapi bisa berlangsung bertahun-tahun, daripada tiga kali seminggu tapi sekali-sekali. Lakukan tidak hanya untuk 3-4 bulan, tapi jangka panjang," tuturnya.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Jangan Cuma Asal Sering, Apa Alasannya?", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/01/28/131857920/olahraga-jangan-cuma-asal-sering-apa-alasannya?page=all#page3.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lebih Baik Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga?", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/02/17/192348020/lebih-baik-makan-sebelum-atau-sesudah-olahraga?page=all#page3.
