Wanita Hamil Jangan Ragu Lagi Makan Brokoli

POS-KUPANG.COM|KUPANG - Brokoli, sejenis sayuran dari keluarga Brassica, penuh dengan nutrisi, antioksidan, dan phytochemical.

Oleh karena itu, dianggap sebagai makanan super dengan sejumlah besar nutrisi dan dikenal menawarkan berbagai manfaat. Amankah makan brokoli selama kehamilan?

Ya, aman untuk makan brokoli dalam jumlah sedang selama kehamilan.

• Waspada! Gejala Baru Penyakit DBD, Bukan Lagi Ditandai Bintik Merah

Termasuk makanan kaya nutrisi ini dalam diet Anda memastikan pasokan hemoglobin yang baik, memperkuat tulang, mencegah penyakit kulit, cacat lahir, dan meningkatkan asupan nutrisi.

Anda dapat makan sekitar tiga hingga lima porsi brokoli setiap hari, di mana satu porsi sama dengan setengah cangkir sayuran yang dimasak atau dipotong.

• Bau Tubuh Nia Ramadhani Disorot, Istri Ardie Bakrie ke Jessica Iskandar Curhat: Baunya Kecium

Berikut adalah manfaat kesehatan utama brokoli selama kehamilan:

1. Membantu mencegah sembelit
Sembelit adalah masalah umum di antara wanita hamil.

Perubahan hormon, perubahan metabolisme, dan suplemen zat besi berperan dalam mengubah pergerakan usus.

Brokoli mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu menahan air dan mengatur pergerakan usus, oleh karena itu, membantu mencegah sembelit.

• DJ Wilda Ngaku Bakal Jadi Ibu Baru Gempi dan Istri Gading Marten, Gisella Anastasia Beri Reaksi ini

2. Dapat mengendalikan anemia
Kebutuhan zat besi Anda meningkat selama kehamilan, dan kekurangan bisa menyebabkan anemia. Brokoli yang menjadi sumber zat besi dan asam folat yang baik, bisa tepat untuk Anda.

3. Mengatur kadar gula
Diabetes gestasional terjadi jika tubuh Anda tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk memecah gula yang Anda konsumsi selama kehamilan.

Brokoli dapat membantu mengatur kadar gula dalam tubuh Anda.

4. Meningkatkan imunitas
Sistem kekebalan yang kuat selama kehamilan membantu menghindari infeksi.

Komponen beta-karoten dan selenium dalam brokoli mendukung kekebalan Anda.

• Oknum Polwan 2 Kali Selingkuh dengan Kanit, Nangis Saat Sidang Disiplin, Cek In di Hotel Jadi Bukti

5. Memperkuat tulang
Menurut laman momjunction, brokoli mengandung kalsium, magnesium, fosfor, dan seng yang diperlukan untuk tulang yang sehat.