Kenali 3 Jenis Buah Yang Kadar Gulanya Tinggi, Jangan Sering Dimakan

Gula alami dalam buah dikenal sebagai fruktosa.

Fruktosa akan bahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, tapi jarang terjadi kalau mengonsumsi buah utuh.

Namun ada beberapa orang yang bermasalah dengan mengonsumsi terlalu banyak gula dalam buah, salah satunya adalah penderita diabetes.

Penyebabnya karena buah dengan kandungan gula yang tinggi mengandung karbohidrat, gula, dan fruktosa yang tinggi.

Hal ini bisa memengaruhi diabetes yang mereka alami.

Nah, buah apa saja, ya, yang memiliki kandungan gula tinggi?

Mangga

Dalam satu cangkir buah mangga, terdapat sekitar 23 gram gula.

Jumlah ini termasuk tinggi kalau dibanding dengan buah lain dalam porsi yang sama, contohnya pepaya.

Kita bisa mengganti mangga dengan pepaya untuk mengurangi gula.

Bahkan mengonsumsi pepaya bisa menambahkan serat dan enzim probiotik sehat yang secara alami ditemukan dalam pepaya.

Pisang

Pisang sangat mudah didapatkan, dan jadi salah satu buah kesukaan orang Indonesia.

Sayangnya, buah ini termasuk sebagai salah satu buah yang tinggi kandungan gula.

Rata-rata, satu buah pisang mengandung 27,5 gram gula atau 51,4 gram total karbohidrat harian.