Hi Moms, 5 Makanan Ini Mengandung Kalsium Yang Tinggi

Hi Moms, 5 Makanan Ini Mengandung Kalsium Yang Tinggi

POS-KUPANG.COM---Hi Moms, 5 Makanan Ini Mengandung Kalsium Yang Tinggi

Siapa yang suka minum susu? Anak-anak seperti kita banyak sekali yang rutin minum susu setiap hari.

Hal ini karena susu mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin D, protein, lemak, dan yang tak kalah penting adalah kalsium.

Kalsium adalah salah satu jenis mineral yang punya peran untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Selain itu, kalsium juga penting untuk sistem pembekuan darah kita, lo.

Namun, ada beberapa orang memiliki alergi terhadap susu, terutama susu sapi. Sebenarnya yang memberi reaksi alergi dalam susu adalah laktosa.

Lalu, bagaimana cara memenuhi kebutuhan kalsium bagi orang yang alergi terhadap susu atau laktosa, ya?

Ternyata ada beberapa makanan yang juga mengandung kalsium dan bisa dijadikan sebagai pengganti asupan kalsium.

Apa saja? Ayo cari tahu!

1. Sarden

Teman-teman pasti tidak asing dengan ikan satu ini. Yap, sarden adalah salah satu jenis ikan yang sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Biasanya kita mengenal ikan sarden yang dijual dalam kemasan kaleng dan sudah berbumbu. Jadi, kita tinggal menumisnya kembali.

Tahukah kamu? Ternyata sarden memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi untuk tubuh kita. Kandungan kalsiumnya ini berasal dari tulang sarden.

Saat mengonsumsi sarden kaleng, biasanya kita bisa memakan tulangnya. Nah, dari sana kita bisa memenuhi kebutuhan kalsium untuk tubuh.

2. Almon