Inilah 5 Bahaya Jika Mengkonsumsi Gula Setiap Hari, Obesitas hingga Penyakit Mematikan
Inilah 5 Bahaya Jika Mengkonsumsi Gula Setiap Hari, Obesitas hingga Penyakit Mematikan
lihat foto
Dan terkadang hal ini membuat kita kesulitan.
• Ini Bahayanya Konsumsi Nasi Putih yang Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan, Obesitas hingga Diabetes
• 13 Tanaman Obat Berkhasiat Jadi Obat Diabetes, Ada Lidah buaya, Kemangi hingga Daun Mangga
• Selain Diabetes, Inilah Penyakit Yang Ditimbulkan Akibat Mengkomsi Gula Berlebihan
• Wow! Ternyata Biji Buah Mangga Ampuh untuk Kontrol Diabetes dan Masalah Kesehatan Lainnya
• Begini Caranya Mengenal Diabetes Pada Anak-Anak dan Remaja
• Anda Menderita Diabetes ? 8 Jenis Buah Ini Direkomendasi Aman Untuk Dikomsumsi
Ternyata, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Simak cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mejaga kadar gula darah berikut ini.
- Atur pola makan
Gula darah yang tinggi umumnya disebabkan oleh jenis makanan yang dimakan sehari-hari.
Mulailah makan makanan yang kaya akan serat seperti gandum, sayuran dan buah-buahan.
- Cek kadar gula darah secara rutin
Mengecek kadar gula darah secara rutin juga cara sederhana namun penting untuk menghindari gula darah yang tinggi.
Tak hanya mengukur, cek gula darah dilakukan untuk mengetahui perubahan gula darah dalam tubuh setiap harinya dan perubahannya.
- Cukup tidur
Dilansir dari Healthline, kurang tidur dapat menaikkan gula darah dan menurunkan sensitivitas insulin.
Selain berisiko diabetes, hal ini juga akan beresiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
• Ini Bahayanya Konsumsi Nasi Putih yang Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan, Obesitas hingga Diabetes
• 13 Tanaman Obat Berkhasiat Jadi Obat Diabetes, Ada Lidah buaya, Kemangi hingga Daun Mangga
• Selain Diabetes, Inilah Penyakit Yang Ditimbulkan Akibat Mengkomsi Gula Berlebihan
• Wow! Ternyata Biji Buah Mangga Ampuh untuk Kontrol Diabetes dan Masalah Kesehatan Lainnya
• Begini Caranya Mengenal Diabetes Pada Anak-Anak dan Remaja
• Anda Menderita Diabetes ? 8 Jenis Buah Ini Direkomendasi Aman Untuk Dikomsumsi
Maka kurangi begadang dan tidurlah setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
- Hindari stres
Saat stres, tubuh akan banyak memproduksi hormon glukagon dan kortisol.
Hormon inilah yang akan menyebabkan kadar gula darah melonjak secara drastis.
Maka hindari stres dengan melakukan kegiatan yang disukai seperti mendengarkan musik, jalan-jalan, dan kegiatan lainnya yang bisa menghalau stres.
- Olahraga
Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kadar gula darah.
Olahraga bisa membantu meningkatkan kontraksi otot dan mengubah gula darah menjadi energi.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga gula darah akan menjadi stabil. (TribunStyle.com/Anggie)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Selain Diabetes, Inilah 5 Masalah Kesehatan yang Disebabkan Konsumsi Gula Setiap Hari
