Simak 7 Penyebabnya Bila Anda Sering Alami Pusing Saat Bangun Tidur

Jika Anda mengalami sakit kepala saat bangun tidur, bisa jadi ini disebabkan oleh posisi tidur dan bantal yang salah.

Penggunaan bantal seharusnya dapat membantu menjaga leher dan tulang belakang saat tidur agar berada dalam posisi yang sama seperti saat sedang berdiri.

Dengan demikian, kita akan terhindar dari rasa sakit kepala sesaat setelah bangun dari tidur.

7. Depresi

Sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association menyebutkan bahwa salah satu faktor penyebab sering sakit kepala saat bangun tidur berkaitan dengan depresi.

Saat depresi, beberapa orang mungkin cenderung memilih untuk mengalihkan perhatian dengan cara tidur.

Namun, tidak selamanya tidur dapat menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi.

Kondisi kesehatan mental, termasuk stres dan depresi, dapat menurunkan kualitas tidur sehingga berisiko menyebabkan bangun tidur sakit kepala.

8. Penggunaan obat-obatan tertentu

Jika Anda rutin mengonsumsi jenis obat-obatan tertentu, mungkin saja ini menjadi penyebab di balik bangun tidur pusing.

Sebagai solusinya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter guna mengatasi masalah ini.

Bagaimana cara mengatasi pusing saat bangun tidur?

Hal utama yang bisa kita lakukan guna mengatasi pusing saat bangun tidur adalah dengan memastikan kecukupan cairan dalam tubuh selama beraktivitas di siang hari.

Bahkan, jika tidak merasa haus, tubuh tetap berisiko mengalami dehidrasi.

Terutama apabila kita aktif bekerja dengan mengutamakan fisik, bekerja di luar ruangan, atau melakukan olahraga yang cukup intens.

Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dapat mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab bangun tidur pusing.

Penting untuk minum cairan sebanyak delapan gelas per hari, terutama bagi mereka yang aktif, mudah berkeringat, atau sedang hamil.

Namun, jangan minum sembarang air. Hindari menenggak minuman beralkohol, utamanya sebelum tidur, serta minumlah segelas air saat sebelum dan setelah bangun tidur.

Anda pun dapat menyimpan gelas atau botol berisi air mineral di sisi tempat tidur untuk membantu mencegah dehidrasi di malam dan pagi hari.

Selain itu, kita dapat mencegah kondisi sakit kepala saat bangun tidur dengan cara-cara berikut ini:

Cukupi kebutuhan waktu tidur, yakni sekitar 7-8 jam lamanya, untuk orang dewasa
Usahakan agar konsisten dan bangun di pagi hari di jam yang sama.

Tidur dengan kondisi lingkungan yang mendukung atau kondusif.

Pusing saat bangun tidur memang bukan suatu kondisi yang perlu dikhawatirkan.

Jika mengalaminya, cobalah untuk mengatasi dengan cara-cara yang telah disebutkan di atas.

Meski demikian, jika bangun tidur pusing tidak kunjung membaik, disertai gejala lain, bahkan semakin parah, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter guna mengetahui penyebabnya. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya"