Yuk Pratek ! 4 Tips Berikut Untuk Meninggikan Badan
Sedangkan untuk posisi pertama dipegang oleh negara Bosnia dan Herzegovania yang penduduknya rata-rata memiliki tinggi 1,839 meter.
lihat foto
Ini bisa didapat dari makanan sehat dan suplemen kalsium.
2. Tidur cukup
Tidur cukup setiap malam disinyalir bisa menjadi cara meninggikan badan secara tidak langsung.
Hal ini dikarenakan ketika kita tidur, tubuh akan melepaskan hormone pertumbuhan manusia (HGH).
Sebaliknya, apabila kita kekurangan tidur maka produksi hormone ini akan berkurang.
Rata-rata waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah selama 7-8 jam setiap malam.
3. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh manusia secara alami akan memendek semakin usianya bertambah tua.
Ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban.
Ditambah lagi dengan berbagai kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari tanpa sadar juga bisa membuat postur tubuh terlihat pendek.
Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk.
Maka dari itu, perbaikilah postur tubuh agar tulang bekalang jadi lebih selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai.
Membetulkan postur tubuh juga bisa mencegah kita terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung.
Lakukan hal berikut untuk memperbaiki postur tubuh:
- Tarik kedua bahu ke belakang tetap tegak dan sejajar.
- Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
- Kepala tegak mengikuti postur bahu
- Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu
- Lutut jangan ditekuk saat berdiri.
- Biarkan lengan menggantung secara alami di samping.
- Bahu jangan menurun.
