Ciri Orang Yang Kebanyakan Minum Air Putih

POS-KUPANG.COM – Dokter sering mengingatkan pentingnya minum cukup air agar semua fungsi tubuh berjalan normal.

Tapi, asupan cairan yang berlebihan juga harus dihindari karena efeknya sama berbahayanya dengan dehidrasi.

Kelebihan minum air putih atau overhidrasi dapat menyebabkan intoksikasi air atau hyponatremia.

Dalam kondisi itu bagian dalam sel akan kelebihan air karena rendahnya kadar sodium dalam peredaran darah.

Overhidrasi biasanya dialami oleh pasien gagal ginjal, peserta lari jarak jauh, atau peserta lomba minum air banyak-banyakan.

Dalam kasus yang berat hyponatremia dapat memicu kejang, koma, bahkan kematian.

Orang yang beresiko kelebihan asupan cairan biasanya juga memiliki tanda sebagai berikut:

- Tak pernah keluar rumah tanpa botol air. Jika kamu termasuk orang yang tak bisa meninggalkan rumah tanpa membawa botol air dan segera mengisinya ketika kosong, kamu beresiko kelebihan minum.

Menurut pakar ilmu olahraga Tamara Hew-Butler, kebanyakan minum air bisa menyebabkan kadar sodium dalam darah menjadi rendah, menyebabkan seluruh sel tubuh bengkak.

- Minum air walau tidak haus

Tubuh kita sudah diprogram untuk memberikan sinyal jika butuh air, yaitu muncul rasa haus.

Konsumsilah air tak lebih dari dua liter setiap hari, jika tubuh kita sehat.

Makin sering minum, kita justru akan makin mudah merasa haus.

- Sering buang air kecil

Jika kita cukup minum air, urine akan berwarna hijau bening. Jika warna urine kita selalu bening seharian, itu merupakan pertanda kita minum kebanyakan air.