Yuk Kepoin! 3 Cara Atasi Gejala Hamil Trimester Pertama

Yuk Kepoin! 3 Cara  Atasi Gejala Hamil Trimester Pertama

POS-KUPANG.COM--Yuk Kepoin! 3 Cara Atasi Gejala Hamil Trimester Pertama

Gejala hamil di trimester pertama, seperti mual dan muntah, membuat kondisi tubuh ibu hamil menjadi tidak nyaman. Selain itu, mual dan muntah yang berlebihan dapat memperburuk status gizi mereka.

Hal ini tentu dapat menghambat tumbuh dan kembang janin. 

Mual dan muntah di masa kehamilan terjadi akibat perubahan hormon. Namun, kurangnya zat gizi tertentu juga bisa menyebabkan gejala hamil ini.

Untuk mengurangi rasa mual tersebut, atasi dengan mengkonsumsi asupan gizi yang tepat dan seimbang. Berikut 3 cara yang bisa Bunda lakukan.

Ibu hamil butuh vitamin B6

Ibu hamil butuh asupan vitamin B6 untuk mengurangi mual dan muntah di masa kehamilan.

Anda bisa mendapatkan vitamin B6 melalui konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, paprika, bayam, dan ubi jalar. Tidak hanya mengurangi mual dan muntah, vitamin B6 juga bisa memberikan stamina lebih untuk ibu hamil dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Sedangkan manfaatnya untuk janin dapat membentuk sel darah merah untuk bayi, mengembangkan sistem otak dan syaraf pada bayi, serta mencegah beberapa masalah yang terjadi ketika bayi baru lahir. Di antaranya eksim dan berat badan rendah.

Penuhi kebutuhan protein dan karbohidrat

Protein merupakan salah satu zat terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun jaringan-jaringan sel. Menurut penelitian Fakultas Kedokteran Universitas Brawijaya, makanan tinggi protein dan karbohidrat juga dapat menurunkan mual dan muntah di masa kehamilan.

Konsumsilah makanan seperti roti, kentang, biskuit, sayur, dan buah. Pastikan untuk tidak menggoreng makanan tersebut karena minyak justru membuat mual dan muntah tidak membaik.

Roti, salah satu sumber karbohidrat.
Konsumsi asam folat

Asam folat merupakan gizi yang penting untuk ibu hamil. Faktanya asam folat tidak dapat diproduksi di dalam tubuh. Kebutuhan zat ini harus dipenuhi dari makanan sehari-hari.