Jenis Makanan untuk Diet Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini Jenis Makanannya

Diet bukan berarti harus mengurangi jatah makanan, melainkan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Umumnya, perempuan m

Jenis Makanan untuk Diet Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini Jenis Makanannya
net
makanan sehat 

POS KUPANG.COM - Diet bukan berarti harus mengurangi jatah makanan, melainkan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Umumnya, perempuan membutuhkan 1.500 kcal dan pria 2.000 kcal. 

Agar cara mengecilkan perut berhasil, pilihlah makanan untuk diet yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Lalu, seperti apa makanan yang tepat untuk diet?

Tinggi protein

Lihat YUK Calon Suami Luna Maya Dibocorkan Maia Estianty, Ternyata Sosoknya Pria Lokal ?

Protein berfungsi untuk memperbaiki sel dan memperlancar pembuluh darah di setiap bagian tubuh. Hal ini tentu baik untuk metabolisme tubuh karena dapat mempercepat proses pembentukan energi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Selain itu, protein juga dapat menghalangi saraf MOR (miuopioid  receptor) yang dapat mengirim sinyal lapar ke otak sehingga protein memberikan efek kenyang yang lebih lama. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein, tentu tubuh terstimulasi untuk tidak terus makan. 

Persija Jakarta Datangkan Bek Anyar asal Brasil, Ini Profil dan Data Alexandre Luis

Bobotoh Desak Bomber Ezechiel Ndouassel Hengkang dari Persib Bandung, Ini Alasannya

Contoh makanan yang kaya protein adalah susu, ikan, daging, dan putih telur.

Kaya akan serat

Makanan untuk diet selanjutnya yang bisa membuat perut kenyang lebih lama adalah serat. Sama seperti protein, serat dapat melancarkan metabolisme sekaligus menurunkan kolesterol dan membuat bentuk tubuh tetap ideal.

Cara kerja serat menghambat penyerapan lemak adalah dengan membentuk gel dan mengikat lemak dalam usus.

Mengandung karbohidrat lepas lambat

Halaman
12
Editor: Ferry Ndoen
Sumber: Surya Malang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved