Jenis Makanan untuk Diet Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini Jenis Makanannya
Diet bukan berarti harus mengurangi jatah makanan, melainkan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Umumnya, perempuan m
lihat foto
POS KUPANG.COM - Diet bukan berarti harus mengurangi jatah makanan, melainkan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Umumnya, perempuan membutuhkan 1.500 kcal dan pria 2.000 kcal.
Agar cara mengecilkan perut berhasil, pilihlah makanan untuk diet yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Lalu, seperti apa makanan yang tepat untuk diet?
Tinggi protein
• Lihat YUK Calon Suami Luna Maya Dibocorkan Maia Estianty, Ternyata Sosoknya Pria Lokal ?
Protein berfungsi untuk memperbaiki sel dan memperlancar pembuluh darah di setiap bagian tubuh. Hal ini tentu baik untuk metabolisme tubuh karena dapat mempercepat proses pembentukan energi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Selain itu, protein juga dapat menghalangi saraf MOR (miuopioid receptor) yang dapat mengirim sinyal lapar ke otak sehingga protein memberikan efek kenyang yang lebih lama. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein, tentu tubuh terstimulasi untuk tidak terus makan.
• Persija Jakarta Datangkan Bek Anyar asal Brasil, Ini Profil dan Data Alexandre Luis
• Bobotoh Desak Bomber Ezechiel Ndouassel Hengkang dari Persib Bandung, Ini Alasannya
Contoh makanan yang kaya protein adalah susu, ikan, daging, dan putih telur.
Kaya akan serat
Makanan untuk diet selanjutnya yang bisa membuat perut kenyang lebih lama adalah serat. Sama seperti protein, serat dapat melancarkan metabolisme sekaligus menurunkan kolesterol dan membuat bentuk tubuh tetap ideal.
Cara kerja serat menghambat penyerapan lemak adalah dengan membentuk gel dan mengikat lemak dalam usus.
Mengandung karbohidrat lepas lambat
Banyak yang berpikir karbohidrat bisa membuat gula darah cepat naik dan berat badan naik, padahal baik itu karbohidrat, protein, atau lemak bisa membuat berat badan naik jika dikonsumsi berlebihan. Anda bisa mengonsumsi karbohidrat, setidaknya 40%-60% dari total kalori per hari.
Selain itu, pilihlah jenis karbohidrat yang memberi efek kenyang lebih lama. Contoh karbohidrat lepas lambat terdapat dalam biji bijian, buah-buahan dan sayuran. Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat lepas lambat sepert beras merah dan gandum.
Lengkap akan kalsium
Ternyata kalsium tidak hanya baik untuk tulang, tetapi juga makanan untuk diet yang bisa membuat kenyang lebih lama. Maka dari itu, terkadang dengan minum susu di jam sarapan dan malam hari mampu membuat kita kenyang. Usahakan mengkonsumsi kalsium 1000-1200mg/hari dan bisa didapat dari susu.
Pilihlah susu yang tidak hanya tinggi kalsium, tetapi juga mengandung protein, serat, dan karbohidrat lepas lambat seperti Slim&Fit. Terbukti banyak konsumen yang berhasil turun 4-6 kg/bulan setelah rutin minum susu Slim&Fit 2x sehari sebagai pengganti sarapan dan makan malam.
