Ada 10 Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Vitamin yang diperlukan tubuh itu, diperoleh dari makanan yang dikomsumsi.

Ada 10 Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari
ist
Vitamin C 

Selain itu vitamin ini berfungsi untuk memperbaiki sistim saraf serta peredaran darah.

Vitamin ini mudah dijumpai di cereal, tauge gandum, kubis, pisang, kacang kenari, salmon dan daging.

Vitamin B6 akan mudah rusak bila terpapar sinar matahari langsung.

6. Vitamin B12

Jaga berat badanmu dengan rutin konsumsi vitamin B12.

Vitamin B12 juga akan memperkuat imunitasm, ingatan, serta pencernaan.

Vitamin B12 akan didapat bila banyak minum susu kedelai, makan bayam, tiram, ikan, susu, keju serta putih telur.

Suami asal Tuban Ini Rela Jual Istrinya yang Cantik untuk Pesta Seks Threesome, 1 Jam Rp 1,5 Juta

Persib Bandung ke Surabaya Siap Ladeni Persebaya di Laga Pekan 7 Liga 1 2019, Jumat 5 Juli 2019

Vitamin B12 juga akan mudah rusak jika terpapar sinar matahari dan pemanasan suhu tinggi.

7. Vitamin C

Vitamin C sangat bagus untuk melembutkan kulit, memperbaiki mood dan kesehatan rambut juga kuku.

Vitamin C banyak terkandung di buah jeruk, buah-buahan berwarna merah, bunga kol, biji-bijian, kiwi dan aparagus.

Tapi vitamin C sangat mudah rusak ketika sudah dimasak.

8. Vitamin D

Kesehatan tulang adalah manfaat utama dari vitamin D.

Selain itu juga mampu memperbaiki peredaran darah, menjaga daya tahan tubuh, mengeluarkan racun dan kesehatan jantung.

Vitamin D banyak ditemukan di butter, keju, putih telur, makan laut, kentang, serta minyak sayur.

Sayangnya vitamin D akan mudah rusak bila dimasak dengan alat masak mengandung alkali.

9. Vitamin E

Vitamin E sangat bagus untuk peremajaan kulit, menyehatkan sistem reproduksi serta daya tahan tubuh.

Vitamin E ada banyak di minyak biji bunga matahari, daging, jagung, minyak zaitun, kacang-kacangan dan produk olahan susu.

Vitamin ini juga akan rusak bila dimasak terlalu lama.

10. Vitamin K

Vitamin K sangat diperlukan saat proses penyembuhan dari luka.

Karena membantuk proses pembekuan darah serta banyak memproduksi prothrombin dalam darah.

Maka banyaklah makan bayam, kubis, bunga kol, wortel, tomat dan rumput lauh.

Hati-hati saat mengolah karena vitamin ini mudah rusak saat terpapar sinar matahari dan kelamaan masak. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Wajib Tahu! Fakta 10 Vitamin yang Sangat Diperlukan Tubuh, Manfaat, Sumber & Penyebab Rusaknya, https://style.tribunnews.com/2019/07/03/wajib-tahu-fakta-10-vitamin-yang-sangat-diperlukan-tubuh-manfaat-sumber-penyebab-rusaknya?page=all.

Editor: Rosalina Woso
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved