Bahaya Suka Tunda BAB, Nyawa Kamu Bisa Saja Melayang, Ada Buktinya Loh
Bahaya suka tunda buang air besar (BAB), nyawa kamu bisa saja melayang, ada buktinya loh.
lihat foto
Terjadinya sembelit dapat disebabkan oleh kurangnya konsumsi makanan berserat atau terlalu banyak konsumsi makanan tinggi lemak, kurang berolahraga, dan kurang minum.
Namun, meskipun terkesan sepele, sembelit tetap dapat mengganggu konsentrasi Anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Berikut ini adalah tips untuk melancarkan buang air besar.
Baca: Heboh! Pembantu Kate Middleton Minta Berhenti, Padahal Gajinya Setengah Miliar, Ini Alasannya
Baca: Benda Dalam Kotak Wafer Astor Ini Seret Eks Pramugari Simangunsong ke Penjara
1. Perbanyak makan makanan berserat
Anda pasti sering mendengar bahwa orang yang mengalami sembelit harus perbanyak konsumsi serat.
Nyatanya, hal tersebut adalah anjuran yang benar karena konsumsi serat memang dapat membantu mengatur gerakan usus dengan menyerap air ekstra dan membantu untuk membentuk tinja.
Selain itu, kandungan serat pada makanan yang Anda konsumsi dapat menjaring residu pada saluran usus Anda dan nantinya dapat merangsang sistem pencernaan Anda untuk segera buang air besar.
Oleh karena itu, saat Anda mengalami sembelit, cobalah untuk meningkatkan asupan serat dengan makan buah (seperti pepaya), sayuran (kubis, wortel, ataupun bayam), dan biji-bijian.
2. Perhatikan apa yang Anda makan
Salah satu penyebab terjadinya sembelit adalah karena apa yang Anda makan, di antaranya adalah kurangnya asupan vitamin B12 dalam makanan yang Anda konsumsi.
Beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memperlancar buang air besar adalah buah kiwi, jeruk, oatmeal, bayam, lidah buaya, kacang, yogurt, kopi, nasi.
Berdasarkan sebuah studi, diketahui bahwa orang yang mengkonsumsi nasi dapat mengurangi risiko terjadinya sembelit.
Selain itu, konsumsi kopi saat Anda sembelit dapat merangsang gerakan dalam usus Anda, meningkatkan sirkulasi dan memori otak Anda.
Baca: Menolak Berhubungan Intim, Suami Memperkosa Istrinya, Istri Malah Dihukum Pancung
Baca: Cerita Paspampres Zaman Soeharto, Ternyata Soeharto Ga Suka Dikawal, Ini Alasannya
3. Perbanyak minum air putih
Salah satu akibat dari sembelit adalah tinja kering. Oleh karena itu, untuk memperlancar buang air besar, Anda perlu memperbanyak minum air putih karena konsumsi air putih dapat memudahkan tinja untuk keluar.
