Ini Pertanyaan yang Selalu Ditanya Ibu-Ibu Hamil, Selama Hamil Bisa Minum Es Nggak, Ini Jawabannya

 POS-KUPANG.COM -  Ini pertanyaan yang selalu ditanya ibu-ibu hamil, selama hamil bisa minum es nggak, ini jawabannya, ladies.

Ketika hamil, wanita kerap dihadapkan dengan beberapa larangan pada suatu hal.

Tak terkecuali untuk makanan.

Banyak menu yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama masa kehamilan, karena takut akan berpengaruh pada janin.

Baca: Jangan Anggap Remeh Buah Pisang, Manfaat Bagi Kesehatan Bahkan Bisa Obati Penyakit

Baca: Tips dan Trik Liburan Lebaran Menggunakan Transportasi Kendaraan Pribadi, Kereta Api dan Pesawat

Baca: Mau Mudik Lebaran, Ini Tips Agar Rumahmu Aman Selama Kamu Merayakan Hari Raya di Kampung

Sebut saja beberapa makanan pedas dan juga es.

Es atau minuman dingin kerap dihindari oleh ibu hamil, padahal konsumsi sesuatu yang dingin bisa membawa manfaat loh.

Ada apa saja?

Berikut paparannya yang dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.

1. Meredakan morning sickness

Selama kehamilan, hormone progesterone banyak dilepaskan.

Efek sampingnya adalah otot sfingter menjadi lebih rileks dan membuat asam lambung naik dan sebabkan mual.

Minum es dapat meredakan gejala ini, sehingga morning sickness bisa dihindari.

2. Menghindari hot flashes

Wanita hamil mengalami peningkatan volume darah yang membuat tubuh terasa lebih panas.

Mengonsumsi minuman dingin dapat membantu mendinginkan tubuh.

Baca: Ih Jorok, Karang Gigi Dipelihara, Yuk Hilangkan Dengan 7 Tips Ini, Gampang Loh

Baca: Ayo Ngaku, Kamu Sering Menggoyang Kendaraan Saat Isi BBM Kan? Stop Mulai Sekarang, Ini Bahayanya

Baca: Pria Ini Menebas Seorang Kuli Pasir, Alasannya Sungguh Mengharukan

3. Mengatasi stres

Kehamilan terkadang membuat wanita menjadi stres, karena merasa takut pada beberapa hal.

Ternyata mengonsumsi es bisa membantu meringankan gejala stres dan membuat mood lebih baik. (*)

* Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Anda pun tentu sering mendengar kalau saat hamil porsi makan wajib ditambah karena Anda makan untuk 2 orang.

Nyatanya, hal tersebut tidak benar. Ketimbang makan dalam porsi besar yang berakibat pada perut begah akibat kekenyangan, lebih baik penuhi kebutuhan gizi selama mengandung dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut:

1. Sayur dan Buah

Sayur dan buah adalah jenis makanan pertama yang wajib masuk daftar menu sehari-hari seorang calon ibu.

Tidak hanya mengandung serat yang baik untuk pencernaan, kedua sumber makanan tersebut juga sangat kaya akan mineral, vitamin, serta asam folat yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin dalam rahim.

2. Daging, Ikan, dan Telur

Saat sudah memasuki trimester kedua dan ketiga, ibu hamil sangat disarankan untuk menambah asupan protein yang bisa diperoleh dari daging, ikan, serta telur.

Telur merupakan sumber makanan kaya zat kolin yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi.

Baca: Ngeri, Warga Temukan Tulang Belulang Manusia di Dalam Perut Buaya

Baca: Tak Disangka Pria Tampan Melakukan Hal Ini kepada Perempuan yang Diam-Diam Ambil Fotonya di Kereta

Baca: Penasaran Kenapa Kita Sering Ucapkan Um Saat Bicara, Simak Penjelasan Secara Sains Ya

Baca: Gadis Tewas di Toilet Gereja, Warga Dengar Jeritan, Pendeta Bilang Itu Suara Kucing

Ikan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat mengandung adalah ikan salmon karena mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan tubuh janin dan memperbaiki mood ibu.

Namun, Anda perlu membatasi konsumsi ikan jenis ini karena isu paparan merkuri yang menyeratinya.

3. Kacang-Kacangan

Saat mengandung, beberapa perempuan umumnya mengalami masalah pencernaan seperti wasir atau konstipasi (susah BAB).

Untuk itu, Anda disarankan banyak-banyak mengonsumsi kacang-kacangan. Selain mengandung serat yang baik untuk pencernaan, makanan ini juga diperkaya dengan zat kalsium, folat, zat besi, dan seng.

Baca: Bocah Tanya ke Paus Fransiskus, Apakah Ayahnya yang Atheis Bisa Masuk Surga? Jawabannya Bikin Baper

Baca: Jangan Coba Bertengkar dengan 4 Zodiak Ini, Kalian Ga Bakal Menang, Nah Loh!

Baca: Begini 6 Perilaku Aneh Pendeta Henderson Sebelum dan Sesudah Membunuh Mahasiswi di Toilet Gereja

Baca: Pengakuan Pendeta Henderson Sembiring Membunuh Mahasiswi Selingkuhannya Itu Bikin Dongkol

4. Gandum atau Nasi Merah

Jangan lupa melengkapi asupan karbohidrat yang masuk ke tubuh dengan gandum.

Gandum merupakan sumber makanan yang mengandung serat, vitamin E, serta selenium yang sangat bagus untuk membantu perkembangan janin di perut. Jika tidak suka gandum, Anda bisa menggantinya dengan nasi merah.

5. Air Putih

Ibu hamil sangat disarankan untuk banyak-banyak meminum air putih. Selain dapat mencegah bayi lahir prematur, air putih juga sangat bermanfaat untuk mencegah datangnya konstipasi (susah BAB) atau infeksi saluran kemih. (*)