Hai Ladies, Yuk Konsumsi 6 Makanan untuk Lancarkan Siklus Menstruasi

POS-KUPANG.COM - Hai ladies, 6 makanan ini dipastikan bisa memperlancar siklus haid anda.

Wanita bisa mengalami keterlambatan haid dan membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur.

Keterlambatan ini bisa berlangsung dalam hitungan minggu bahkan bulan.

Umumnya, periode menstruasi berjalan selama 3 hingga 5 hari sementara siklusnya berkisar 28-30 hari.

Baca: Poro Duka Sempat Berteriak Saya Tertembak Sebelum Meregang Nyawa di Marosi

Baca: Kementrian PDT Kasih Dana Rp 4,8 Miliar untuk Bangun Jalan di Ende

Baca: Sadis! Usai Membunuh 2 Suaminya, Perempuan Ini Membakar Anak dan Pembantunya

Baca: Juana Barraza Membunuh Para Perempuan Tua Karena Dendam pada Ibunya, Kenapa?

Namun, gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum alkohol, olahraga yang berlebihan, dan konsumsi obat-obatan turut berkontribusi menyebabkan haid menjadi tidak teratur.

Tapi jangan khawatir, konsumsi deretan makanan lezat berikut ini bisa membuat haidmu lancar dan tidak sakit loh.

1. Brokoli

Selain berbentuk unik dan teksturnya yang renyah, mengonsumsi brokoli sangat efektif untuk melancarkan siklus haid.

Brokoli mengandung 91% air dan membantu menyingkirkan kembung yang kerap dialami saat menstruasi.

Selain itu, brokoli kaya akan kalsium, vitamin A, C, B6 dan E serta mineral penting seperti potasium dan magnesium yang membantu meredakan geajala PMS (pre menstruation syndrome).

2. Ikan dan minyak ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.

Asam lemak omega-3 akan melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda haid.

Untuk itu, konsumsilah ikan di masa haid agar siklus berjalan lancar.

Baca: Jengkol Baunya Ga Kuat, Tapi Manfaatnya Luar Biasa, Nomor 6 Penting Bagi Perempuan

Baca: Pasanganmu Mantan Peselingkuh, Cek Ini untuk Pastikan Dia Tak Mengulanginya

Baca: Suami dan Selingkuhan Sewa Pembunuh Bayaran untuk Menembak Istrinya, Begini Akhir Ceritanya

Baca: Heboh! Perawat Ini Melecehkan Jenasah Perempuan di Rumah Sakit

3. Biji wijen

Biji wijen juga dapat membantu memperlancar siklus haid.

Namun, jangan mengonsumsi biji wijen secara berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.

4. Yoghurt

Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein.

Kandungan bakteri baik di dalamnya pun memiliki segudang manfaat untuk kesehatan dan bagus untuk disertakan dalam menu harian.

Tak hanya itu, kamu juga dapat mengonsumsi yoghurt untuk memperlancar siklus haid.

5. Susu kedelai

Jika kamu adalah salah satu yang mengalami alergi terhadap susu, maka bisa menggantinya dengan susu kedelai.

Selain bergizi, susu kedelai dapat membantu melancarkan siklus haid agar teratur.

Baca: Heboh! Perawat Ini Melecehkan Jenasah Perempuan di Rumah Sakit

Baca: Heboh! Wajan Ini Bisa Tangkap Sinyal Internet, Ciptaan SMK Tiara Nusa Borong

Baca: Heboh! Pria Ini Naik Sepeda Motor ke KPU NTT untuk Daftar Menjadi Balon DPD RI

6. Telur

Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin.

Protein yang terkandung dalam telur dapat membantu mengatasi masalah haid tidak lancar.

Itu dia deretan makanan lezat yang dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.

Ada baiknya juga kamu memantau siklus haid bulanan secara terartur.

Mengetahui siklus haid akan membantumu mendeteksi dengan cepat jika ada yang tak beres pada menstruasi, terutama yang menyangkut kondisi organ kewanitaan. (*)