Yuk Rayakana Hari Penglihatan Sedunia dengan 10 Makanan Ajaib untuk Mata yang Lebih Sehat

Wortel kaya akan beta karoten yang membantu menjaga kesehatan dan mencegah mata terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

3. Biji-bijian

Biji-bijian memiliki kandungan glisemik yang lebih rendah.

Kandungan glisemik dapat membantu mengurangi degenerasi otot dan masalah mata seiring bertambahnya usia.

Biji-bijian mencegah tekanan darah dan diabetes, yang merupakan penyebab utama kaburnya pengelihatan.

4. Buah sitrus

Buah jeruk dan lemon kaya akan  vitamin C.

Nah, vitamin C adalah anti oksidan yang terkenal sangat kuat.

Vitamin C menjaga  kondisi mata dan membantu mencegah keausan otot mata.

Studi telah membuktikan bahwa vitamin C dapat menjaga ketajaman pengelihatan kita loh.

5.Kacang-kacangan

Kacang mengandung zat ramah mata lainnya yang disebut asam lemak omega-3.

Mereka membantu mengurangi penyakit mata.

Vitamin E yang terkandung  di dalamnya dapat mengurangi kemungkinan katarak dan degenerasi otot mata.

6. Minyak ikan