Nikmati 5 Menu Takjil Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Selasam Puasa Ramadhan

POS KUPANG.COM -- Umat muslim di berbagai negara kini sedang menyiapkan fisik dan mental untuk mejalani puasa selama bulan Ramadhan tahun 2026 ini 

Dan, menjelang datangnya bulan suci Ramadan, memilih menu takjil yang sehat menjadi hal penting agar tubuh tetap bugar setelah seharian berpuasa. Takjil yang tepat tidak hanya membantu mengembalikan energi, tetapi juga menjaga keseimbangan nutrisi.

Berikut lima pilihan takjil sehat yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.

1. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau dikenal sebagai salah satu takjil tradisional yang kaya manfaat. Kacang hijau mengandung berbagai mineral penting seperti magnesium, kalium, mangan, zinc, dan folat yang dibutuhkan tubuh.

Baca juga: Simak 7 Tips Sahur di Hari Pertama Puasa Ramadan 2026, Agar Badan Tetap Fit dan Tidak Lemas

Selain itu, kacang hijau berperan dalam membantu menghambat oksidasi kolesterol jahat (LDL). Kandungan proteinnya juga bermanfaat sebagai antioksidan, antiinflamasi, serta mendukung proses metabolisme agar tubuh kembali berenergi setelah puasa.

2. Kurma Secukupnya

Kurma menjadi pilihan favorit saat berbuka puasa karena kandungan serat dan energi alaminya.

Buah ini membantu mengembalikan stamina sekaligus mencegah makan berlebihan setelah azan Magrib.

Meski demikian, konsumsi kurma sebaiknya dibatasi. Tiga butir kurma sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi awal, mengingat kadar gula alaminya tergolong tinggi.

3. Es Buah

Es buah merupakan menu takjil segar yang kaya vitamin dan mineral. Aneka buah di dalamnya mengandung gula alami yang membantu mengganti energi tubuh yang hilang selama berpuasa.

Tak hanya itu, serat dalam buah juga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Namun, penting untuk membatasi tambahan gula, sirup, atau susu kental manis agar es buah tetap menjadi pilihan takjil yang sehat.

4. Puding Buah

Bagi yang terbiasa menyantap gorengan saat berbuka, sebaiknya mulai mempertimbangkan alternatif yang lebih sehat. Gorengan mengandung lemak dan kalori tinggi yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi.