Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM - Buah jambu biji merupakan salah satu buah yang mudah ditemukan dan harganya juga murah.
Tanaman jambu biji ini bisa tumbuh di mana saja dan untuk berbuah tidak harus menunggu musim tertentu. Tetapi tanaman ini bisa berbuah sepanjang masa.
Jambu biji saat belum matang, rasanya agar keras namun setelah matang akan lebih lembut dan rasanya lebih manis.
Jika sudah matang maka kulit buahnya akan berwarna hijau kekuningan.
Meski buah ini sudah merakyat namun masih banyak orang yang enggan untuk memakannya karena takut akan terkena usus buntu. Padahal jambu biji tidak menyebabkan usus buntu
Baca juga: Hilangkan Komedo Sangat Gampang, Pakai Daun Jambu Biji Dicampur Kunyit 2 Kali Seminggu, Ini Caranya
Selain rasanya yang nikmat, buah jambu biji banyak dikonsumsi karena memiliki beragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.
Dilansir dari Webmd, jambu biji memiliki banyak nutrisi dan juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Banyak manfaat yang bisa didapat ketika mengonsumsi buah ini, misalnya membantu pencernaan dan meringankan menstruasi pada wanita.
Kandungan nutrisi buah jambu
Baca juga: Lidah Buaya Bisa Jadi Alternatif Obat Kumur, Manfaat Lainnya Tak Hanya Untuk Manusia
Satu buah jambu biji mengandung lebih dari dua kali kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan, selain itu jambu biji juga banyak mengandung nutrisi lainya.
Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung di dalam jambu biji:
Zat besi
Kalsium
Kalium
Baca juga: Campuran Jus Lidah Buaya-Alpukat Memiliki Banyak Manfaat Untuk Tubuh Jaga Kolesterol Keluarkan Racun
Satu jambu biji utuh mengandung:
Kalori: 37
Lemak: 1 gram
Kolesterol: 0 miligram
Natrium: 1 miligram
Karbohidrat: 8 gram
Serat: 3 gram
Gula: 5 gram
Protein: 1 gram
Baca juga: Rutin Pakai Masker Campuran Lidah Buaya Dan Lemon Wajah Bersih, 3 Cara Lainnya Buat Masker Aloe Vera
Manfaat buah jambu biji
Dilansir dari Healthline, berikut adalah 8 manfaat kesehatan dari buah jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah:
1. Jambu biji meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi selama 12 minggu terhadap 120 orang menemukan, mengonsumi buah jambu biji yang matang sebelum makan dapat menurunkan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, menurunkan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan meningkatkan kolesterol baik sebesar 8 persen.
Adapun tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca juga: Penyakit Jantung Bawaan Pada Anak, Ini Gejalanya Dan Pencegahan Sejak Dini
2. Jambu biji menyehatkan sistem pencernaan
Buah jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh sebab itu, mengonsumsinya dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu buah jambu biji sudah memenuhi 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
3. Jambu biji dapat menurunkan berat badan
Buah jambu biji termasuk makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan berlebih.
Dengan kandungan 37 kalori dan 12 persen dari asupan serat harian, buah tropis ini bisa menjadi camilan yang mengenyangkan.
Selain itu, buah jambu biji juga dikemas dengan vitamin dan mineral, sehingga lebih banyak nutrisi yang didapat jika mengonsumsinya.
Baca juga: Mengandung Banyak Antioksidan, Lengkuas Disebut Juga Bisa Mengatasi Kemandulan, Yuk Simak !
4. Jambu biji dapat meningkatkan imunitas
Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Mengonsumsi buah jambu biji adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi ini.
Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan telah terbukti mampu mempercepat proses penyembuhan dari pilek.
5. Jambu biji menyehatkan kulit
Antioksidan dalam buah jambu biji dapat melindungi kulit dari kerusakan, memperlambat proses penuaan, dan membantu mencegah keriput.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji juga dapat digunakan sebagai obat jerawat. Sebuah studi tabung menyatakan, ekstrak daun jambu biji efektif untuk membunuh bakteri penyebab jerawat.
Baca juga: Mudah Hilangkan Komedo! Pakai Daun Jambu Biji, Beda Lagi Caranya Untuk Hilangkan Jerawat
6. Menurunkan kadar gula darah
Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Selain buah jambu biji yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, meminum teh daun jambu biji juga dapat mengurangi kadar gula darah setelah makan.
7. Jambu biji bisa meringankan gejala menstruasi
Banyak wanita mengalami nyeri ketika sedang menstruasi, seperti misalnya kram pada perut.
Nah, ekstrak dari daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram tersebut.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji diduga juga dapat membantu meredakan kram pada rahim.
8. Jambu biji sebagai anti kanker
Ekstrak daun jambu biji terbukti memiliki efek anti kanker. Dari uji coba pada hewan, ekstrak tersebut dapat mencegah dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Hal tersebut karena tingginya kandungan antioksidan pada ekstrak daun jambu biji, sehingga mencegah radikal bebas yang dapat merusak sel (salah satu penyebab utama kanker).
Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker Kompas.com - 01/05/2022, 04:05 WIB
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Buah Jambu Biji, dari Meringankan Nyeri Menstruasi hingga Antikanker",
Editor : Bestari Kumala Dewi