12 Makanan Ini Wajib Ada Saat Sahur Ramadan Guys, Manfaatnya Banyak Buat Kesehatan, Cek Yuk

POS-KUPANG.COM - 12 Makanan Ini Wajib Ada Saat Sahur Ramadan Guys, Manfaatnya Banyak Buat Kesehatan, Cek Yuk

Saat bulan Ramadan makanan yang memberi rasa kenyang lebih lama, dapat membantu umat Muslim menekan rasa ingin makan atau minum saat berpuasa seharian.

Rasa kenyang adalah istilah yang dipakai untuk menjelaskan perasaan kenyang dan kehilangan nafsu makan yang terjadi setelah makan.

Baca juga: Ramadan Bisa Menjadi Kesempatan Anda Mengontrol Berat Badan, Ini Tipsnya

Baca juga: Pilihlah 4 Jenis Makanan Ini Saat Sahur Ramadan, Kenyang Lebih Lama Hingga Lebih Bergizi Loh

Baca juga: Menu Sahur Ramadan Berbahan Telur Ini Harus Dicoba, Pilihan Cerdas Saat Malas Bikin Masakan Ribet

Beberapa makanan bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama daripada yang lain.

Dan setiap makanan dapat memengaruhi rasa kenyang secara berbeda.

Dilansir dari kompas.com dengan judul 12 Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur?, untuk mengukur makanan yang mampu memberikan rasa kenyang dipakai istilah satiety index.

Istilah itu bisa dipahami sebagai indeks yang menunjukan seberapa besar suatu makanan dapat menghasilkan rasa kenyang dengan jumlah kalori yang sama.

Makanan diberi peringkat sesuai dengan kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar.

Makanan yang mendapat skor lebih tinggi dari 100 dianggap lebih banyak mengisi.

Sedangkan makanan dengan skor di bawah 100 dianggap lebih sedikit mengisi atau kurang mengenyangkan.

Indeks yang dihasilkan dari penelitian Dr. Holt pada 1995 ini menggunakan makanan dengan jumlah kalori kurang lebih 240 dan memakai roti putih sebagai pembandingnya.

Artinya, mengonsumsi makanan dengan skor satiety index lebih tinggi dapat membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Makanan mengenyangkan cenderung memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

- Tinggi protein

Baca juga: Menu Sahur Ramadan Berbahan Telur Ini Harus Dicoba, Pilihan Cerdas Saat Malas Bikin Masakan Ribet

Baca juga: Menu Sahur Paling Simpel dan Enak, 3 Resep Mie Goreng Ini Pantas Dicoba Ramadan Kedua Besok, Yuk

Studi menunjukkan bahwa protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan.